Как успокоить нервную систему? 🧘‍♂️

Если вы чувствуете стресс, выгорание или ментальный хаос — включайте это видео. В нем я показываю практику Нади Шодхана (попеременное дыхание), которая работает как кнопка «перезагрузки» для тела и ума.
⚖️ Баланс симпатики и парасимпатики
Наше состояние зависит от двух отделов нервной системы:
• Симпатическая отвечает за активность и стресс (режим «бей или беги»).
• Парасимпатическая отвечает за расслабление и восстановление.
Дыша попеременно через левую и правую ноздри, мы напрямую балансируем эти системы. Практика мгновенно гасит тревогу, снижает уровень кортизола и возвращает внутреннее спокойствие.
📋 Как выполнять (сохраняйте шпаргалку):

Сядьте с прямой спиной. Левую руку положите на колено. На правой руке указательный и средний пальцы поставьте в точку между бровями. Большим пальцем закрывайте правую ноздрю, безымянным — левую.

Старт: закройте правую ➡️ сделайте медленный вдох через левую. Закройте левую ➡️ откройте правую ➡️ сделайте медленный выдох и такой де медленный  вдох. Закройте правую ➡️ откройте левую ➡️ сделайте выдох.
(Это 1 цикл. Повторяйте вместе со мной в видео)

✨ Хотите пойти глубже и практиковать вживую?
Освоить эту пранаяму, а также изучить другие эффективные практики йоги можно на моих регулярных офлайн-классах в Хабаровске
Занятия подходят как для новичков, так и для продолжающих.
📩 Чтобы узнать актуальное расписание, адрес студии и записаться на занятие, пишите мне в личные сообщения


#пранаяма #надишодхана #дыхание  #йогаХАБАРОВСК #антистресс #йога