Если трудно сразу сделать волну, можно сначала подышать изолировано - дышим сначала только наполняя живот несколько вдохов выдохов,

затем только расширяя ребра так же несколько вдохов выдохов,

затем только верхними отделами лёгких в ключицы.

После, как на всех этапах подышали, прочувствовали - соединяем в полное йоговское дыхание