🧠 ПОЧЕМУ РИСОВАНИЕ МОЖЕТ МЕНЯТЬ НАШЕ СОСТОЯНИЕ?

И что об этом говорит наука?
Знаете, что меня особенно привлекает во фрактальном рисовании?
Человек приходит просто порисовать, а в процессе начинает замечать свои чувства, внутреннее напряжение, привычку всё контролировать. Иногда неожиданно находит новые решения и ощущает спокойствие.
Но почему это происходит?
Как клиническому психологу, мне важно понимать не только психологическую, но и нейрофизиологическую сторону творческого процесса.
И вот что показывают исследования.

🔬 1. Рисование и стресс
В 2016 году учёные Университета Дрекселя исследовали 39 взрослых людей.
После 45 минут творчества примерно у 75% участников снизился уровень кортизола — гормона, участвующего в стрессовой реакции.
Причём художественные способности не имели решающего значения!

🔬 2. Рисование и удовольствие
В 2017 году исследователи изучали активность мозга во время спонтанного рисования, раскрашивания и свободного творчества.
Все три занятия сопровождались активацией области мозга, участвующей в процессах вознаграждения.
Получается, удовольствие может приносить не только результат, но и сам процесс творчества.

🔬 3. А зачем рисовать с закрытыми глазами?
Исследование 2018 года показало, что закрывание глаз может улучшать выполнение некоторых творческих заданий.
Когда мы уменьшаем поток зрительной информации, появляется больше возможностей сосредоточиться на внутренних представлениях.
Именно этот принцип мне особенно интересен во фрактальном рисовании.

✨ А ЧТО ПРОИСХОДИТ ВО ФРАКТАЛЬНОМ РИСОВАНИИ?
Сначала мы создаём спонтанную линию с закрытыми глазами.
Затем открываем глаза и начинаем раскрашивать получившиеся ячейки по определённой технологии.
Здесь встречаются два процесса: свобода спонтанного движения и осознанный выбор.
Мы наблюдаем за своими реакциями, работаем с цветом, учимся замечать напряжение и находить внутренние опоры.
А в 2025 году были опубликованы и первые исследования непосредственно фрактального рисования, показавшие перспективные результаты в области эмоционального благополучия и внимания.
Конечно, наука ещё продолжает изучать эти механизмы. Но уже сегодня мы можем говорить о том, что отдельные принципы фрактального рисования имеют научное обоснование.

💗 ПРИГЛАШАЮ ПОЗНАКОМИТЬСЯ С МЕТОДИКОЙ!
Я провожу ознакомительные встречи по фрактальному рисованию индивидуально и в группах, очно и онлайн.
На встрече вы сможете попробовать методику, создать свой первый рисунок и познакомиться с собственными ощущениями в процессе.
📅 Ближайшая встреча — завтра, 1 ноября, в 13:45.
Уметь рисовать совершенно необязательно!
💌 Хотите попробовать? Напишите мне в личные сообщения слово «ФРАКТАЛ», и я расскажу подробности.

Елена Рашевич
Клинический психолог, арт-терапевт, специалист фрактального рисования.

Научные источники: Kaimal и соавт., 2016, 2017; Ritter и соавт., 2018; Kežman, 2025.