Думаю, про Омега-3 слышали все. Но мало кто задумывается, почему её приходится принимать отдельно 👌

Дело в том, что в необходимом для активной жизни количестве получить её из еды достаточно сложно.

Омега-3 не вырабатывается нашим организмом, она поступает только извне. Из питания мы получаем полный комплект, Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Вот только Омега-6 и Омега-9 приходит много, а Омега-3 мало, хотя нужнее всего нам именно она.

Достаточно посмотреть на собственную кухню. Подсолнечное масло, кукурузное, майонез, соусы, выпечка, почти любая еда навынос, всё это Омега-6. Оливковое масло, которое принято считать безусловно полезным, это в основном Омега-9.

Так и возникает дисбаланс: вместо примерно четырёх к одному выходит десять к одному и выше.

❗️Чем это плохо. Из Омега-6 организм производит вещества, которые запускают воспаление, а из Омега-3 те, которые его гасят. При перекосе в теле постоянно тлеет хроническое воспаление: слабое, незаметное, ничего не болит. Именно с ним связывают повышенный риск для сердца, сосудов и памяти.

Понять, что Омега-3 не хватает, можно по таким признакам:
❕сухая кожа и зуд
❕ломкие волосы и ногти
❕боль в суставах
❕плохой сон
❕сложно сосредоточиться
❕быстрая утомляемость

📌 А теперь нюанс, о котором знают немногие.

Минздрав рекомендует 1000 мг Омега-3 в сутки. Но общая цифра на упаковке говорит далеко не всё, потому что внутри работают две основные кислоты, ЭПК и ДГК. Именно их и нужно искать в составе, суммарно нужно от 250 до 500 мг в сутки.

В обычном рыбьем жире на 1000 мг приходится около 300 мг этих кислот. Всё остальное балласт.

✅ Поэтому для себя и своей семьи я выбрала Омега-3 от NL int. В одной капсуле:
⚡️900 мг ПНЖК Омега-3
⚡️из них 500 мг ЭПК и 200 мг ДГК

Это 700 мг активных кислот вместо стандартных 300, то есть одна капсула в день во время еды закрывает суточную потребность.

Единственное, о чём важно предупредить: если вы принимаете препараты, разжижающие кровь, обязательно посоветуйтесь с врачом. Омега-3 влияет на свёртываемость.

А вы принимаете Омегу-3? 🤗