Почему мы обесцениваем свои достижения?

"Да что тут такого, любой бы справился".
"Мне просто повезло".
"Могла бы сделать и лучше".
"Ну и что? Это не так важно".


Мы можем долго переживать из-за одной ошибки, прокручивать в голове неудачный разговор или ругать себя за то, что не успели сделать всё запланированное. Но при этом легко не заметить то хорошее, что у нас получилось!

Почему так происходит?

🧠 1. Мы привыкли замечать ошибки, чтобы избежать новых.

Наше внимание часто направлено на то, что не получилось. Когда-то это помогало учиться, приспосабливаться и не повторять неприятный опыт. Наш мозг начинает акцентировать внимание только на отрицательные моменты. Но если постоянно искать только недостатки, создаётся ощущение, будто я всё время делаю что-то не так.

🌿 2. Мы сравниваем себя с другими.

Мы видим чужие результаты, успехи и достижения, но не всегда знаем, сколько усилий, времени и трудностей за ними стоит. На этом фоне собственные успехи кажутся незначительными.

💭 3. Мы привыкли оценивать себя через результат.

Если получилось идеально — я молодец. Если нет — значит, недостаточно старалась, мало умею или могла бы лучше.

При таком подходе мы забываем, что ценность наших усилий не исчезает из-за несовершенного результата.

❤️ 4. Возможно, вас редко хвалили и поддерживали.

Если в детстве чаще указывали на ошибки, чем замечали старания, человек может привыкнуть считать свои успехи чем-то само собой разумеющимся. Со временем он начинает разговаривать с собой так же строго, как когда-то разговаривали с ним другие.

Давайте попробуем посмотреть на себя любящими глазами.

🌱 Предлагаю небольшое упражнение на эту неделю

Перед сном найдите несколько минут и запишите три вещи, которые сегодня у вас получились.

Необязательно, это должны быть большие достижения.

Например:
— Я выполнила важное дело, которое давно откладывала.
— Я спокойно отреагировала на ситуацию, в которой раньше бы вспылила.
— Я нашла время отдохнуть, хотя чувствовала, что должна ещё что-то сделать.

Можно записать даже самое простое: приготовила вкусный ужин, поговорила с близким человеком, попросила о помощи или просто справилась с непростым днём.
Сначала упражнение может показаться непривычным. Возможно, будет сложно даже найти три пункта. Это нормально: вы учитесь направлять внимание не только на недостатки, но и на свои сильные стороны.

Помните: замечать собственные достижения — не значит хвастаться или считать себя лучше других. Это значит видеть себя целиком: и свои ошибки, и свои усилия, и то, что у вас уже получается.
Поделитесь, вы легко смогли найти сегодняшние свои достижения.
#психосоматика #телоиэмоции #связьтелаипсихики #внутренниеустановки #родительскиесценарии #внутреннийкритик #правобытьслабым #самоценность #опоранасебя #путьксебе