🌺 Хотите снова чувствовать себя легко, энергично и уверенно в собственном теле? 🌺
Знакомо это состояние: хочется больше сил на дела и на себя, хочется, чтобы тело радовало, а не требовало постоянного внимания… Хочется, чтобы даже обычные будни давались без надрыва, а в зеркале отражалась женщина, которая знает: она заботится о себе — и это работает.
Я приглашаю вас на тренировки, созданные специально для женщин 30+, которые выбирают осознанный подход к своему здоровью. Мы не будем гнаться за изнуряющими нагрузками. Вместо этого мы построим крепкий фундамент — с самого главного: с дыхания и работы с мышцами тазового дна.
Почему именно с этого?
Потому что грамотное дыхание — это не просто «вдох-выдох». Это способ снизить ежедневный стресс, наполнить тело энергией и научиться включать нужные мышцы именно тогда, когда они нужны. А мышцы тазового дна — это невидимая опора: от их состояния зависит и комфорт, и сила, и даже то, как вы переносите любые нагрузки. Это база, без которой любые «красивые» упражнения могут быть не только менее эффективными, но и небезопасными.
На наших занятиях вы:
✨ Научитесь дышать так, чтобы это реально помогало телу: снижало напряжение, повышало выносливость и давало энергию.
✨ Поймёте, где находятся мышцы тазового дна и как их корректно включать — без путаницы и ошибок, которые встречаются чаще, чем кажется.
✨ Освоите безопасные техники, которые станут опорой для любых дальнейших тренировок.
✨ Постепенно будете развивать силу, гибкость, баланс и координацию — гармонично, без перегруза.
Мы будем двигаться шаг за шагом: сначала закрепим базу, а потом на неё будем наслаивать полноценную работу над телом. Так вы получите и результат, и уверенность, что делаете всё правильно.
Тренировки проходят в двух удобных форматах:
📍 Живые занятия — в самом центре города, на проспекте Революции, д. 6. Формат мини‑группы (всего 3–5 человек): так я смогу уделить внимание каждой и проконтролировать технику. Занятия — 2 раза в неделю.
💻 Онлайн в Zoom — те же принципы, те же упражнения и тот же персональный контроль. Идеально, если плотный график или дорога — не самое простое удовольствие.
Длительность тренировки 1.5 часа.
Стоимость:
Живая групповая тренировка (от 3 человек) — 1600 ₽ с человека.
Сплит‑тренировка для двоих (живая) — 2100 ₽ с каждого.
Индивидуальная тренировка - 3000₽.
Онлайн‑групповая тренировка (от 3 человек) — 900 ₽ с человека.
Онлайн‑сплит для двоих — 1250 ₽ с каждого.
Индивидуальная тренировка онлайн 2500₽.
Безопасность и эффективность начинаются с правильной техники. Именно поэтому я делаю ставку на небольшие группы: чтобы каждая из вас чувствовала себя спокойно, уверенно
и знала, что её движение — верное. Тренировка состоится при наборе минимум 3 участниц.
📌 Важное условие: бронь места —
по 100 % предоплате. Это помогает мне планировать занятия и сохранять уютную, надёжную атмосферу в группе.
Если вы ищете не «ещё одну тренировку ради галочки», а системный, бережный подход, где вас услышат и научат делать так, чтобы было и полезно, и приятно —
я буду рада видеть вас в группе! 🤗
👉 Добавляйтесь в чат по тренировкам
vk.me/join/r07RQ... расскажу подробнее, отвечу на вопросы и помогу подобрать удобный формат. 💛
Жду вас — давайте вместе делать тело сильнее, а себя — спокойнее и счастливее! 🙌🧡
