🧬 Но тут есть один нюанс...

Можно идеально собрать КБЖУ и всё равно питаться не очень качественно.
Потому что КБЖУ - это еще не вся картина.

Организму нужны:
🧲 Магний, цинк, железо, кальций, калий, витамины группы B... И ещё множество других веществ.

Например, можно получить свои 150 г белка исключительно из протеиновых коктейлей. Белок ты получишь. Но где будут железо, цинк, B12, кальций, омега-3, и всё остальное?
Вот почему здоровый рацион - это не только количество макронутриентов. Это ещё и качество продуктов.

Но превращать каждый обед в лабораторную работу при этом не обязательно.
Для большинства людей сначала гораздо важнее научиться собирать нормальную тарелку.

📚 Запомни:

Не существует магического продукта, который сделает твой рацион здоровым.

Есть система:
🥩 Достаточно белка
🍚 Подходящее количество углеводов
🫒 Качественные жиры
🍑 Много разнообразных растительных продуктов

‼️ А дальше начинается самое интересное...

Даже полезные продукты можно сочетать по-разному.

❓Почему железо из чечевицы усвоится лучше вместе с болгарским перцем?
⁉️Почему чай сразу после еды может быть не лучшей идеей?
🤔Зачем добавлять немного жира к овощам?

О витаминах - в следующем посте. 👀

🏋️ Твой Фитнес Тренер Антон