Уделим внимание плечам и спине

Ловлю себя на том, что за ноутбуком плечи постепенно поднимаются к ушам. Поэтому такие подборки у меня всегда в сохранённом 🙂

Здесь четыре коротких видео с девушкой на коврике. Она лежит на животе и меняет положение рук: сгибает их возле головы, вытягивает и разводит в стороны. Удобно посмотреть варианты отдельно и начать с самого понятного.

Я бы выполняла движения плавно, без дополнительного веса и лишнего прогиба.

Нужны ещё такие подборки?

👍 - да, для спины и плеч
❤️ - хочу больше упражнений на коврике