Зарядка без спешки и сложного инвентаря

Не каждую тренировку хочется начинать с прыжков. Иногда я бы выбрала спокойную работу на коврике 😌

В подборке девушка выполняет упражнения лёжа и на четвереньках. Среди них — подъём таза с движением согнутой ноги и движения с опорой на предплечья. Можно сначала разобрать один вариант, а затем добавить следующий.

Что вам ближе для начала дня?

👍 - спокойная зарядка
❤️ - более активная тренировка