Две медитации за месяц одинаково смягчили депрессивные симптомы, но, похоже, разными путями

Медитация на дыхании или вопросы к себе: «откуда эта мысль, какой образ себя она подкрепляет?» В испытании со 147 взрослыми без депрессии обе практики за месяц одинаково смягчили депрессивные симптомы. Но жёсткие установки о себе ослабило только простое внимание к дыханию. Оговорки: самоотчёты, один инструктор, нет отдалённых замеров. Подробнее на сайте 👇

Читать | Telegram