Вчера мы говорили о том, как кортизол разрушает коллаген.

Сегодня — о второй, не менее важной стороне стресса.

🛡 Стресс = мышечный панцирь.

В ответ на напряжение мы бессознательно сжимаемся:

👉 стискиваем зубы - привет гипертонус жевательных мышц. Последствия - брыли и стираемость зубов;
👉 хмурим брови - нас ждет спазм мышцы сморщивающей бровь. И вот во лбу межбровная морщина;
👉 втягиваем голову в плечи - тут, как тут, спазм лестничных мышц. А это значит затруднён лимфоток и добро пожаловать - отёки под глазами и серый цвет лица.

Итог: лицо "каменеет", мимика становится тяжёлой, а ткани опускаются вниз из-за спазма платизмы🤪.

🔍САМОДИАГНОСТИКА

Быстро ответьте на 4 вопроса:

1️⃣ Ваши зубы разомкнуты? (В покое они не должны касаться друг друга, язык лежит на нёбе)
2️⃣ Уголки губ приподняты вверх?
3️⃣ Взгляд лёгкий? (не напряжены ли веки, не сморщены брови? )
4️⃣ Ваши плечи расправлены и стремятся назад и вниз (в состоянии стресса они подтянуты к ушам).

Если хотя бы на 2 вопроса ответ «нет» — ваша нервная система застряла в стрессе, и лимфа просто не может уйти от лица.

Завтра я дам вам две простые техники, которые за 2-3 минуты физически переключают нервную систему из режима тревоги в режим восстановления.

Их можно делать прямо на рабочем месте, в машине или перед сном.

А пока — напишите в комментариях, на сколько пунктов из 4 вы узнали своё «лицо стресса»? 👇