🍗 Низкокалорийная запеканка с курицей и капустой

Легкая и сытная запеканка, которая подарит вам невероятное наслаждение!

📝 Ингредиенты:

• Филе бедра курицы – 600 г

• Капуста – 500 г

• Морковь – 60 г

• Репчатый лук – 100 г

• Специи, соль – по вкусу

Ингредиенты для заливки:

• Сметана 10% – 100 г

• Яйцо – 1 шт.

• Вода – 100 мл

• Чеснок – 2 зубчика

• Лёгкий сыр – 80 г

• Соль, мускатный орех – по вкусу

🔥 Приготовление:

1. Нарежьте куриное филе и обжарьте его до золотистой корочки.

2. Мелко нашинкуйте капусту, натрите морковь и нарежьте лук. Обжарьте все овощи до мягкости.

3. В глубокой форме для запекания выложите курицу и овощи, приправьте специями и солью.

4. В отдельной миске смешайте сметану, яйцо, воду, чеснок и натёртый сыр. Добавьте соль и мускатный орех по вкусу.

5. Залейте курицу и овощи получившейся смесью.

6. Выпекайте в разогретой до 180°C духовке в течение 30-40 минут.

Сочетание куриного филе и свежей капусты в запеканке создаёт удивительно нежный вкус, который отлично подойдет для обеда или ужина. Не упустите шанс насладиться этим блюдом!

Ещё больше рецептов — в канале Домашние блюда