"Когда накрывает паника" Питер Бир

Издательство: Альпина Паблишер

Сейчас все ищут кнопку "выключить тревогу", и я тоже не исключение. Взяла эту книгу в надежде найти ту самую волшебную таблетку, хотелось чтобы было без воды и без "просто подыши маткой". И кое‑что реально полезное тут есть. Бир опирается на осознанность и буддийские подходы, и это не про религию, а про то, как замечать, когда тревога только подкрадывается, и не проваливаться в нее. Я и без Бира практикую медитации и практику осознанности взяла из КПТ, в целом это рабочая схема. Одним словом, рабочие техники тут есть.

Только вот добраться до этих техник - отдельный квест. Примерно половину книги автор рассказывает про себя: свои кризисы, путь, как он ко всему этому пришел. Как он боялся, как переживал панические атаки. Понимаю задумку, чтобы читатель почувствовал, что он не один, чтобы было не так страшно. Но мне хотелось не столько сопереживать, сколько получить нормальные рабочие шаги. В итоге читаешь и будто просеиваешь: "так, тут у автора случилась паничка, тут автор поймал выгорание… ага, вот упражнение, это забираю".

В итого: эта книга скорее личная история автора с вкраплениями практик. Его путь, его страхи, пояснительная бригада к элементарным вещам. Если вам важно почувствовать опору через чужой опыт, то эта книга подойдет. Но в целом, практики осознанности лучше взять из КПТ, да и о буддизме явно не у этого автора читать.

Моя оценка: 7 практик благодарности во время прогулки из 10

Что вы ищите в книгах, поддержку через личные истории или сразу готовые приемы? Посоветуйте, что из полезного читали по этой теме?