Брать телефон сразу после пробуждения вредно — это разрушает, память и мотивацию

Утром дофамин и кортизол делают нас бодрыми и сосредоточенными, но проверка уведомлений подавляет этот ресурс.

Первые 20 минут после сна лучше провести без телефона — записать цели на день или выпить кофе в тишине.