Резина предохранит вас от неприятных последствий даже в зале!
atención! Применяем этот метод для суставов, которые уже «отдохнули» и не имеют воспаления. То есть не болят в покое сами по себе.
Работает практически на любом соединении. Колено, плечо, голеностоп - легко! Главное выбрать правильную позицию и нагрузку.
Краткая инструкция к этому варианту:
Вяжем на удавку резину на уровне своих плеч;
Берем резину и выводим локоть прямо перед собой и начинаем медленно-плавно разгибать;
Важно выбирать ту позицию локтя, где чувствуете уязвимость. Как правило, чем выше, тем натяжение самих связок и сухожилий сильнее;
Постепенно увеличивайте натяжение и меняйте периодически углы;
Делать нужно в динамике и изометрии от 2-3 подходов по 15+ повторений и по 10+ секунд соответственно.
Естественно, это также эффективно и в профилактике травм , и в тренировках на рельеф. Сейчас лето, думаю много, кто из вас задался целью. Так вот такие манипуляции учат ваши мышцы как раз выполнять необходимую работу в полной мере для красивых прорезей!
Решу любые ваши проблемы в теле почти даром - просто нужно написать👌жду!