Про звуки для засыпания

Звуки для засыпания — это легальный способ обмануть мозг, который в темноте и тишине начинает паниковать и искать хищников. Самый древний лайфхак — это «ш-ш-ш» или «ч-ч-ч»: эти шипящие звуки напоминают младенцу шум крови в сосудах матери и стук её сердца, поэтому они реально работают лучше любой колыбельной .

Белый шум (дождь, ветер) помогает быстрее отрубиться, но есть нюанс. Учёные выяснили, что розовый шум (тот самый шум дождя) сокращает фазу быстрого сна (REM) примерно на 19 минут. То есть ты спишь крепче, но сны видишь короче, а память и эмоции утром чинятся хуже . Так что если тебе снятся кошмары под дождь — возможно, это не психика, а просто физика украла твой сон.

А ещё звуки природы творят чудеса: в одном детском саду на Алтае записали пение птиц, и дети начали засыпать почти в два раза быстрее .

Фактополис