☀️ Хорошие новости
Рабочая неделя подошла к концу, впереди выходные, предлагаем почитать статью из рубрики «Заметки психолога».
📖Заметки психолога
Чек - лист психологического благополучия: конкретные ориентиры для проявления заботы к себе и поддержания психического здоровья.
Оцените удовлетворенность навыками самоподдержки и различными сферами жизни и их наполненность с целью формирований понимания своих ресурсов, а также уязвимых зон.
Физиологический компонент
🔹Преимущественно стабильный, качественный сон по 7-8 часов с чувством восстановления после пробуждения
▫️Регулярные и сбалансированные приемы пищи, наличие чувств насыщения и удовольствия
🔹Комфортная систематическая физическая нагрузка
▫️Достаточное для выполнения базовых, ежедневных задач количество энергии
🔹Умеренное потребление информационного контента, умение его фильтровать
Психологический компонент
🔸Наличие хобби и увлечений, которые по-настоящему интересуют и воодушевляет
▫️Социальная поддержка и комфортное общение (в вашем окружении есть принимающие, готовые помочь люди, с которыми вы спокойно говорите о своих потребностях)
🔸Умение самостоятельно давать себе опыт принятия и эмоциональной поддержки (вы способны объективно себя оценивать, можете посочувствовать себе, опровергнуть неконструктивные слова внутреннего критика и т.д.)
▫️Достаточная автономность, то есть принятие ключевых решений с опорой на собственные потребности и желания, отсутствие чрезмерной зависимости от мнения и оценок других.
🔸Понимание своего внутреннего мира: своих ценностей, интересов, сильных и слабых сторон.
▫️Наличие комфортной и безопасной среды вокруг себя (место, в котором вы можете ощутить себя спокойно и восполнить энергетический ресурсы)
В первую очередь стоит обратить внимание на наличие дефицитов в физиологических проявлениях и направить свои усилию в сторону их устранения, а затем переходить к психологическим компонентам!
Относитесь к себе с вниманием и заботой❤️
Еще больше интересной информации по психологии вы найдете в канале психолога Елизаветы Мишуровской «Психология🪼 | пространство разума и души🪼🌒🫧», переходите и подписывайтесь https://t.me/psychologyfordummies0