Привет, друзья! Сегодня разбираем тренировку подъёма по ступенькам.

Начинаем с тренировки дорсифлексии, чтобы стопа училась подниматься и не цеплялась за край ступени. Затем переходим к загагиванию: отрабатываем правильный перенос веса и контроль движения. После этого тренируем опорность слабой ноги, ведь именно на ней строится устойчивость в момент подъёма. И в завершение учимся забрасывать слабую ногу наверх, на ступеньку.

Все упражнения и нюансы техники мы покажем в видео, смотрите и повторяйте вместе с нами!❗️