Психолог. Супервизор.10 лет практики. Помогаю разобраться, почему в жизни повторяются одни и те же сценарии, и изменить привычный способ действовать. Деньги. Отношения. Здоровье. Персоналка и группы.
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.569▲ 5,2 %+28 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.900▼ 29,1 %было 1 353
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.119▲ 5,7 %было 120
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 18,3 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 2,3 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.180▼ 6,9 %было 193
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.31,6 %▼ 4,1 п. п.пунктир — было 35,7 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.13,22 %▲ 4,4 п. п.
было 8,87 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,7▼ 23,8 %было 1,0
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 0,9 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+28подписчиков за период
+14 самый большой прирост · 23 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
без категории, до 1 тыс. подписчиков · каналов в группе: 5802
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
900просмотров за период▼ 29,1 %
Средний охват поста — 180 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
13,22 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 4,4 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 13:32 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Муж не так ложку положил - бесит. Коллега громко вздохнула - бесит. Человек в очереди полчаса ищет карту, и ты уже готова высказать ему все, что думаешь о его скорости соображения.
При этом понимаешь - реакция какая-то неадекватная. Ну ищет человек карту, а внутри - да сколько можно, еле копается?!
А теперь оцените свое терпение.
На работе попросили подменить коллегу - согласилась, хотя сил нет. Мама попросила помочь - поехала, хотя хотелось весь выходной лежать и смотреть в потолок. Подруга второй час жалуется на жизнь - слушаешь, хотя уже тошнит от чужих проблем. Муж что-то сделал не так - промолчала, не хочется скандала.
А вообще ты человек хороший, ответственный, не любишь обижать людей, умеешь входить в положение, на тебя можно положиться.
Только почему-то все чаще хочется, чтобы все от тебя отстали.
Ты злишься, но на тех, на кого на самом деле злишься, злиться почему-то нельзя.
На начальника - работа нужна. На маму - неудобно, она же уже в возрасте. На мужа - не хочется скандала, уже говорила сто раз, ничего не понимает. Как сказать подруге, что не можешь слушать ее бесконечные жалобы? Что за друг я тогда?
Объясняешь чужое поведение, входишь в положение, проявляешь понимание. Ты такая понимающая, что уже непонятно, а тебя-то кто-нибудь собирается понять?
Злость никуда не девается. Она не испаряется оттого, что ты решила быть понимающей. Она не превращается в доброту, потому что ты промолчала. Она копится.
Но однажды муж не туда положил ложку, и тебя накрывает так, будто он всю жизнь вытирал об тебя ноги.
Ты реагируешь уже не только на ложку. Ты реагируешь на все случаи, когда хотела сказать «нет», но сказала «да». Когда хотела возразить, но улыбнулась. Когда сама нуждалась в поддержке, но опять спасала кого-то другого.
И самое неприятное - ты можешь начать ненавидеть людей, которым годами показывала, что тебе все подходит.
Они привыкли, что ты справишься. А ты смотришь на них и думаешь - ну как они не видят, что мне уже плохо?!
Откуда им знать, если ты все время говоришь, что все нормально?
Иногда мы не столько не умеем отстаивать границы, сколько запрещаем себе признать, что имеем право злиться.
А потом эта злость вылезает там, где безопаснее, и достается тому, кто просто оказался последней каплей.
Поэтому я бы спрашивала не «как перестать раздражаться?». Я бы споосила «кому и за что я давно хочу высказать все, что думаю, но продолжаю молчать?»
Что ты так старательно сохраняешь этим молчанием - отношения, чужое хорошее мнение о себе или образ человека, с которым никогда не бывает проблем?
Нам начинают говорить - ты стала нервная такая. Мы начинаем сомневаться. А может и правда я слишком нервная?
Попробуй сегодня хотя бы не соглашаться автоматически на очередную просьбу, и посмотри, что поднимется внутри. Иногда сказать «нет» страшнее, чем полдня злиться на человека, которому сказал «да».
А если раздражение появилось внезапно и ты сама себя не узнаешь, не списывай все на накопленную злость. На состояние влияют и усталость, сон и здоровье.
Что из последнего вывело вас из себя неравноценно ситуации?
- давал мне деньги на все хотелки; - помогал с детьми; - понимал; - поддерживал; - дарил цветы и подарки; - развивался и образовывался; - зарабатывал больше.
🚩 Я всегда в ответ даю упражнение, где есть главный вопрос:
Что такого со мной происходит как с женщиной, что мой мужчина:
- не дает денег; - не помогает; - не понимает; - не поддерживает; - не дарит подарки; - не развивается; - не зарабатывает и тд.
Одна девушка мне как-то ответила, что она ради улучшения дел мужа решила прокачивать свою женскую энергию. Ушла с работы, начала носить только длинные юбки, волосы длинные отрастила, но ничего не изменилось.
И не измениться. Потому что просто одеть юбку и отрастить волосы - не значит измениться самой и поменять свою систему.
💥 Если одна система недовольна другой и совершает попытки изменить ее любыми способами, то изменений не будет. Зато будет большое количество сопротивления.
Изменения возможны только тогда, когда сама система, желающая изменений, захочет измениться сама и поменять свою жизнь. Только в этом случае вторая система будет подстраиваться и изменяться.
Эта штука работает в любых отношениях, не только с мужчинами, но и с детьми, коллегами, начальниками и другими.
Единственный риск заключается в том, что когда ты сама изменилась, то, возможно, система партнера будет уже неинтересной.
Когда женщина не ждет изменений от мужчины, а идет на риск и меняется сама, то мужчина тоже будет изменяться или может освободить место более достойному кандидату.
Важная женская функция, которую не видят и обесценивают
Есть одна женская функция, которую мало кто считает за работу. Причем часто сама женщина - в первую очередь.
Представте обычную семейную картину.
Муж работает, зарабатывает, строит бизнес. У него проблемы, решения, риски, ответственность. Вечером приходит домой и начинает рассказывать, как все достало, кто подвел, что не получается, как дальше жить и что со всем этим делать.
Женщина слушает. Где-то пожалеет, где-то успокоит, где-то обнимет. Где-то даст выговориться, не предлагая немедленно пять способов решения проблемы, подбодрит.
Муж выдохнул. Полегчало. Завтра можно снова идти и решать свои задачи.
Вопрос: что в это время делала женщина?
Ничего особенного. Просто посидела, послушала. Не мешки же разгружала.
В психологии есть понятие контейнирующей функции. Если по-человечески - это способность выдерживать чужие эмоции, тревогу, злость, растерянность. Не пугаться их, не обрушиваться в ответ, не требовать немедленно прекратить ныть, а помочь человеку все это пережить и немного прийти в себя.
Это, между прочим, огромная работа. Особенно когда речь не об одном разговоре вечером, а о всей семейной жизни.
Дети расстроились, мама рядом. Мужу плохо, жена выслушает. У родителей проблемы, дочь включится. Кто-то заболел, кто-то поссорился, кто-то не справляется, и очень часто именно женщина становится тем человеком, к которому все идут со своим напряжением.
Она не просто накормить-помыть-спать уложить, хотя и это, если что, тоже работа. Она еще и эмоционально держит всю эту конструкцию.
Женщина может не зарабатывать вообще, или зарабатывать значительно меньше мужа. Но в какой-то момент начинает считать, что ее вклад в семью меньше. Потому что деньги - вот они, на счете. А что она делает целыми днями - попробуй измерь.
Окружающие подливают масла в огонь: «Тебе хорошо, ты не работаешь», «Муж тебя содержит». Женщина сама начинает в это верить.
Хотя попробуйте убрать из семьи все, что она делает. Не только быт, но и заботу, внимание, способность выслушать, заметить, что с человеком что-то не так, выдержать детскую истерику, поддержать мужа, когда у него все летит к чертям. Семья сразу станет другой.
Но тут есть одна неприятная штука.
Если женщина все время всех контейнирует, а ее саму никто не контейнирует, рано или поздно она заканчивается.
Сначала терпит. Потом раздражается на любую мелочь. Потом уже не хочется никого слушать, обнимать и понимать. Потом появляется обида: я для всех, а кто для меня?
Тут ей же могут предъявить, что она стала такая нервная. Раньше была совсем другой. Ну раньше у нее еще были силы.
Я не считаю, что женщина обязана быть круглосуточной психологической службой для мужа, детей, родителей и всех остальных родственников. И не думаю, что нужно гордо нести этот крест, потому что «такая уж женская природа».
Речь о другом. Если ты вкладываешься в семью не только деньгами, но и собой, это должно быть замечено.
Если вы женщина, которая сейчас мало зарабатывает или вообще не работает, это не значит, что вы ничего не делаете для семьи. Но и ваша ценность не сводится к тому, сколько вы выдерживаете и сколько пользы приносите окружающим.
Вы не обязаны заслуживать право на заботу своей незаменимостью. Вы так же имеете право на поддержку со стороны других.
Кто у вас в семье обычно всех выслушивает, успокаивает и собирает по кусочкам? И есть ли кому делать это для вас?
🔹 Мы повторяем не обязательно события. Мы повторяем способ строить отношения.
Девушка, которая добивается любви эмоционально недоступного мужчины, может быть знакома с таким устройством отношений задолго до влюбленности.
Возможно, в детстве внимание значимого взрослого было непредсказуемым - сегодня он ласковый, завтра холодный, а иногда любовь нужно заслужить хорошим поведением.
Ребенок не может изменить взрослого и не может просто отказаться от отношений с ним. Поэтому он приспосабливается: старается угадывать настроение, быть удобным, добиваться одобрения. Этот механизм привносится во взрослые отношения.
🔹 Мы используем решение, которое когда-то помогало.
Представим человека, который привык рассчитывать только на себя.
Возможно, в детстве нельзя было показывать слабость, просить о помощи было бесполезно, а ошибки приводили к критике. Он усвоил - безопасность зависит от того, насколько хорошо я все контролирую.
Во взрослой жизни это может стать преимуществом. Он ответственен, работоспособен, умеет действовать в сложных обстоятельствах. Но при развитии бизнеса та же стратегия способна обернуться проблемой.
Он не делегирует, потому что не доверяет другим. Не обсуждает трудности, потому что боится показаться слабым. Откладывает обращение за помощью, потому что привык справляться самостоятельно.
Чем больше проблем возникает, тем сильнее он пытается все контролировать. Чем больше контролирует, тем меньше замечает, что прежний способ уже не работает.
🔹 Мы можем годами ждать результата, не меняя поведения, которое к нему ведет.
Женщина, которая снова и снова остается без повышения, может искренне считать себя недооцененной.
Иногда она действительно работает в компаниях, где карьерные решения несправедливы. Но она повторяет одно и то же - берет дополнительные задачи, надеется, что ее вклад заметят, избегает разговоров о должности и зарплате, боится показаться слишком амбициозной.
Возможно, для нее прямое заявление о собственных желаниях связано с риском получить отказ, столкнуться с критикой или показаться эгоистичной. Поэтому она выбирает более безопасную стратегию - быть полезной, незаменимой, хорошей.
🔹 Иногда повторение поддерживается способом справляться с болью.
Алкоголь способен временно снижать субъективное напряжение, притуплять тревогу и помогать избегать тяжелых переживаний. Но после этого возникают последствия, которые создают еще больше стресса - конфликты, финансовые проблемы, чувство вины, потеря доверия.
Стресс снова становится невыносимым, и человек опять тянется к привычному способу облегчить состояние.
Бабушка растила дочь без мужа. Мать развелась, когда ребенку было четыре года. Теперь дочь одна воспитывает сына.
Три разные жизни. Три разные истории, но результат похожий - женщина, ребенок и отсутствие отца рядом.
Девушка снова выбирает мужчину, которому нужно доказывать свою ценность. В начале отношений он внимательный, пишет сообщения, строит планы. Потом начинает отдаляться, пропадать, отвечать холодно.
Она тревожится, пытается вернуть прежнюю близость, становится удобнее, терпеливее, требовательнее к себе. Чем меньше он вкладывается, тем больше старается она. В конце концов он уходит.
Через год она встречает другого и снова оказывается в ситуации, где любовь нужно заслужить.
Мужчина открывает бизнес. Первые заказы, первые деньги, планы на новую квартиру. Потом возникают сложности - задержки платежей, долги, конфликты с партнерами. Он пытается удержать все на себе, не делегирует, скрывает проблемы до последнего, принимает рискованные решения, потому что отступить для него равносильно поражению. Бизнес закрывается.
Через несколько лет он начинает заново, но, едва дело набирает обороты, снова берет на себя слишком много, игнорирует тревожные сигналы и пытается справиться в одиночку. Итог - снова оказывается в долгах.
Женщина двенадцать лет работает в компании. Приходит раньше всех, задерживается допоздна, берет на себя чужие задачи. Она думает, что однажды руководство заметит ее вклад и предложит повышение.
Должность получает другой сотрудник. Она возмущена, разочарована, чувствует себя недооцененной. Устраивается в другую компанию и начинает все сначала. Снова работает больше остальных, снова думает, что ее заметят, снова не говорит прямо о своих амбициях и не обсуждает условия повышения заранее. Через несколько лет история повторяется.
Мужчина каждый понедельник обещает себе бросить пить. Выливает остатки алкоголя, клянется жене, что все изменится. Несколько дней держится, затем встречается с приятелями, выпивает «всего один бокал» и постепенно возвращается к прежнему употреблению. Дома снова ложь, ссоры, долги, обещания.
Он искренне хочет все изменить, но в момент стресса снова использует алкоголь как привычный способ справиться с напряжением, а после очередного срыва испытывает стыд, который только усиливает желание забыться.
Каждый раз он начинает заново. И каждый раз возвращается к знакомому исходу.
Что объединяет эти истории?
Не только неудачный выбор, неблагоприятные обстоятельства или недостаток усилий.
Во всех них может действовать один и тот же психологический механизм - человек снова сталкивается с трудностью, пытается разрешить ее привычным способом и получает результат, который подтверждает его прежние представления о себе и жизни.
