Я записала для вас практику «Пауза перед движением» — чтобы через тело заметить момент, когда внимание начинает уходить от важного.

Не будем искать причины и пытаться себя «починить». Будем наблюдать:
что происходит с телом перед действием; как появляется импульс отвлечься или отступить
и что меняется, если между импульсом и действием сделать паузу.

Выделите для себя около 18 минут и найдите место, где вас никто не будет отвлекать (и прихватить с собой стул)

После практики можно записать несколько наблюдений:
— В какой момент внимание утекало сильнее всего?
— Что происходило в теле непосредственно перед этим?
— Какой импульс появлялся первым: ускориться, остановиться, отвлечься, уйти в мысли?
— Что происходило, когда я не следовала за импульсом сразу?
— Что я замечаю в теле, когда приближаюсь к тому, чего действительно хочу?
— Какой один шаг в сторону важного для меня я готова сделать сегодня?

Не ищи в этой практике правильных ответов. Здесь важно не понять себя до конца, а впервые заметить тот момент, который обычно проходит автоматически.

#телеснаятерапия #телесноориентированнаятерапия #телесныепрактики #телоипсихика #саморегуляция #осознанность #телесныйтерапевт