Я ведь отдыхаю, почему мое тело до сих пор в напряжении?

Я долго не знала, как сюда вернуться, хоть и несколько раз пыталась: что-то делала, писала, делилась, проводила. Но каждый раз внутри поднималось напряжение, и я снова останавливалась.

В прошлом году я уволилась после восьми лет работы в найме. И уходила я не просто отдохнуть.

Я очень хотела заниматься тем, что действительно люблю — работать с людьми, делать массаж, заниматься телесно-ориентированной терапией.

Казалось бы, я наконец пришла туда, куда хотела.

Но когда дошло до того, что теперь мне нужно самой организовывать эту работу, проявляться, вести людей, что-то создавать — слово «работа» снова стало вызывать напряжение.

Потому что внутри оно всё ещё было связано с прежним опытом:
надо успевать,
надо делать,
надо быть эффективной,
надо соответствовать.

А мой разум вроде бы понимал: это совсем другая работа, я сама её выбрала, я люблю то, что делаю.
А тело как будто об этом ещё не знало.

Поэтому я могла очень хотеть работать и одновременно избегать работы.

И в какой-то момент я поняла, что дело не в том, что я не хочу работать. Наоборот. Я очень люблю то, чем занимаюсь. Но моё тело всё ещё реагировало на саму необходимость работать так, будто я снова вернулась в прежнюю систему.

И всё это время я много путешествовала, училась, проводила время с собой и очень много работала со своим собственным телом.

Наблюдала за собой, замечала напряжение и всё больше погружалась в тему того, как формируются наши привычные состояния и почему тело продолжает удерживать то, что ему уже не нужно.

И сейчас мне кажется очень символичным, что возвращаюсь я именно через эту тему. Потому что можно сколько угодно говорить себе:
«Я отдыхаю».
«Мне ничего не угрожает».
«Я сама выбрала эту работу».
А тело всё равно может жить так, будто нужно спешить.
Плечи подняты.
Челюсть сжата.
Живот удерживается.

И мы можем так привыкнуть к этому, что перестанем это замечать.
Мы просто начинаем думать:
«Ну, я такая».

Поэтому я хочу начать возвращение с самого простого — не исправлять себя, не заставлять расслабляться, а просто заметить.
Что сейчас происходит с плечами?
С челюстью?
С животом?
С дыханием?
И ничего не менять.

Потому что невозможно изменить то, чего не замечаешь.

В комментариях я оставила вам небольшую практику, с помощью которой вы сможете самостоятельно отследить, где именно в теле у вас сейчас есть напряжение. Попробуйте сделать её и просто понаблюдайте за собой. А дальше я буду постепенно разбирать эту тему вместе с вами: почему тело удерживает напряжение, как формируются привычные реакции и что с ними можно делать.

И мне бы хотелось опираться не только на свои наблюдения, но и на ваши реальные ситуации.

Напишите в комментариях, в каких ситуациях вы чаще всего замечаете напряжение в теле — когда работаете, общаетесь с людьми, торопитесь, отдыхаете или находитесь наедине с собой. И в каких частях тела копится ваше напряжение?

Я буду собирать ваши ответы и делать на их основе следующие разборы, чтобы мы разбирали не абстрактную теорию, а реальные ситуации, в которых вы узнаёте себя. 🤍