🏃‍♀️ Зарядка на английском: 7 простых упражнений

Хотите начать утро по-английски? Вот самые популярные упражнения для домашней тренировки💪👇

1. Warm up — размяться
🔊 /wɔːm ʌp/

Let’s warm up before we start.
Давай разомнёмся, прежде чем начнём.

2. Stretch — потянуться, сделать растяжку
🔊 /stretʃ/

Stretch your arms above your head.
Потяни руки над головой.

3. Jumping jacks — прыжки «звёздочкой»
🔊 /ˈdʒʌm.pɪŋ ˌdʒæks/

Do ten jumping jacks.
Сделай десять прыжков «звёздочкой» с разведением рук и ног.

4. Squats — приседания
🔊 /skwɒts/

Do fifteen squats.
Сделай пятнадцать приседаний.

5. Lunges — выпады
🔊 /lʌndʒɪz/

Do five lunges on each leg.
Сделай пять выпадов на каждую ногу.

6. Push-ups — отжимания
🔊 /ˈpʊʃ.ʌps/

Can you do ten push-ups?
Ты можешь сделать десять отжиманий?

🇬🇧 В британском английском также встречается слово press-ups.

7. Plank — планка
🔊 /plæŋk/

Hold the plank for thirty seconds.
Держи планку тридцать секунд

🦊 What are your favorite exercises? Drop it in comments!

❤️ Если понравилось тренироваться по-английски