#АзбукаТарелки
🌾 МАКАРОНЫ ИЗ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ МУКИ - дают энергию, а не тяжесть
❗️В белой муке при обработке теряется до 80% полезных веществ: клетчатка, витамины группы В, железо, магний. Остаются в основном быстрые углеводы — они дают скачок сахара и голод через час.
✅Цельнозерновая мука сохраняет оболочку зерна. Поэтому в ней остаётся всё ценное.
Чем полезны цельнозерновые макароны:
🌾 Клетчатка — для пищеварения и сытости
🌾 Медленные углеводы — энергия без скачков
🌾 Витамины группы В — для нервной системы
🌾 Железо и магний — для крови и энергии
Рецепт: макароны с овощами и курицей
Ингредиенты:
· Макароны цельнозерновые — 200 г
· Курица — 200 г
· Помидоры — 2 шт.
· Оливковое масло, специи
Как готовить:
1. Макароны отварить
2. Курицу потушить с помидорами 10 минут
3. Смешать
✅ Польза: белок, клетчатка, стабильная энергия.
————————————————
🔔 В «Энергии в тарелке» я объясняю простые вещи о еде — чтобы вы понимали, а не верили на слово Max | Telegram
А вы пробовали цельнозерновые макароны? Делитесь в комментариях👇
🌾 МАКАРОНЫ ИЗ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ МУКИ - дают энергию, а не тяжесть
❗️В белой муке при обработке теряется до 80% полезных веществ: клетчатка, витамины группы В, железо, магний. Остаются в основном быстрые углеводы — они дают скачок сахара и голод через час.
✅Цельнозерновая мука сохраняет оболочку зерна. Поэтому в ней остаётся всё ценное.
Чем полезны цельнозерновые макароны:
🌾 Клетчатка — для пищеварения и сытости
🌾 Медленные углеводы — энергия без скачков
🌾 Витамины группы В — для нервной системы
🌾 Железо и магний — для крови и энергии
Рецепт: макароны с овощами и курицей
Ингредиенты:
· Макароны цельнозерновые — 200 г
· Курица — 200 г
· Помидоры — 2 шт.
· Оливковое масло, специи
Как готовить:
1. Макароны отварить
2. Курицу потушить с помидорами 10 минут
3. Смешать
✅ Польза: белок, клетчатка, стабильная энергия.
————————————————
🔔 В «Энергии в тарелке» я объясняю простые вещи о еде — чтобы вы понимали, а не верили на слово Max | Telegram
А вы пробовали цельнозерновые макароны? Делитесь в комментариях👇
Просмотры: 33