Результаты нашего опроса: «Держать в тонусе» или «Быть на стороне…
Результаты нашего опроса: «Держать в тонусе» или «Быть на стороне клиента»? 📊
☝️ Недавно в канале (чуточку выше) я проводил опрос: какой формат работы со специалистом вам ближе? Результаты разделились, и это прекрасно:
🔥 9 голосов: «Активный и мотивирующий» (дедлайны, задачи, держать в тонусе).
❤️ 4 голоса: «Мягкий и поддерживающий» (гибкость, понимание, без давления).
Почему я вообще задал этот вопрос? 🤔 Я хотел подсветить одну важную мысль, о которой редко говорят открыто: вы сами выбираете формат работы, который вам подходит.
В помогающих профессиях не бывает «правильного» и «неправильного» стиля ведения. Бывает только «подходящий вам» и «неподходящий».
Жесткий контроль или мягкая поддержка ⚖️ Сейчас в инфополе всё большую популярность набирает «мягкий» подход. И это не про лень или отсутствие дисциплины. Это осознанный выбор, продиктованный заботой о психике.
❗️Почему строгие рамки (дедлайны, «запрещенка», убиться в зале) часто не работают в долгую?
⚠️ Тревожность. Для многих людей строгие запреты и дедлайны – это триггер. Это вызывает избыточную фиксацию на еде и весе.
⚠️ Риск РПП. Жесткие рамки – это прямой путь к расстройствам пищевого поведения (РПП) и тревожным расстройствам. С такими осложнениями работать потом приходится долго, часто уже с психотерапевтом.
⚠️ Эффект «йо-йо». Да, через жесткие ограничения вес уходит быстрее. Специалисту так проще показать «обещанный результат» для клиента. Но как только контроль ослабевает (а он всегда ослабевает), вес не редко возвращается с плюсом. Потому что это временная история, а не образ жизни.
В чем сила «мягкого» подхода? 🧘♂️ Мягкий подход – это не антинаука. Это стратегия, основанная на долгосрочной приверженности. Исследования показывают, что комфортный темп часто выигрывает в марафоне длиною в жизнь.
✅ Скорость и устойчивость. Да, вес, вероятно, будет снижаться медленнее. Но он не вернется (или с меньшей вероятностью). Мы работаем на закрепление результата, а не на разовый рекорд.
✅ Маленькие шажочки. Мы не меняем всё и сразу (это прямой путь к самосаботажу и откату). Мы постепенно, с помощью коучинговых (вопросных) техник, с помощью принципов нейропластичности «подкручиваем» образ жизни и рацион (т.е. внедряем новые полезные привычки).
✅ Фокус на NEAT. Мы помним, что 25-30% суточных затрат энергии – это обычная бытовая активность. Мы начинаем с неё, а не с убивания в тренажерном зале (хотя я всегда «за», если и тренажерный зал вы посещаете).
✅ Сон и психика. Мы регулируем сон и психоэмоциональное состояние. Потому что без этого любой дефицит калорий – это насилие над организмом.
🫂 Моя задача как врача – быть гибким. Я могу быть жестким и требовательным, если вижу, что клиенту нужен именно этот вектор и он от этого заряжается. Но я всегда готов дать мягкую поддержку/подставить плечо, если вижу, что человек истощен тревогой.
🤝 Таким образом, моя задача – не наставничество, а содружество. Мы – равноправные участники одной команды, где мои знания объединяются с вашим опытом проживания в собственном теле.
🎯 Выбор всегда за «заказчиком» — то есть за вами. А мы, помогающие специалисты, уже подстроимся под ваш ритм и желания.
А что для вас работало лучше в прошлом? Напишите в комментариях, очень интересно собирать новые мнения! 👇
☝️ Недавно в канале (чуточку выше) я проводил опрос: какой формат работы со специалистом вам ближе? Результаты разделились, и это прекрасно:
🔥 9 голосов: «Активный и мотивирующий» (дедлайны, задачи, держать в тонусе).
❤️ 4 голоса: «Мягкий и поддерживающий» (гибкость, понимание, без давления).
Почему я вообще задал этот вопрос? 🤔 Я хотел подсветить одну важную мысль, о которой редко говорят открыто: вы сами выбираете формат работы, который вам подходит.
В помогающих профессиях не бывает «правильного» и «неправильного» стиля ведения. Бывает только «подходящий вам» и «неподходящий».
Жесткий контроль или мягкая поддержка ⚖️ Сейчас в инфополе всё большую популярность набирает «мягкий» подход. И это не про лень или отсутствие дисциплины. Это осознанный выбор, продиктованный заботой о психике.
❗️Почему строгие рамки (дедлайны, «запрещенка», убиться в зале) часто не работают в долгую?
⚠️ Тревожность. Для многих людей строгие запреты и дедлайны – это триггер. Это вызывает избыточную фиксацию на еде и весе.
⚠️ Риск РПП. Жесткие рамки – это прямой путь к расстройствам пищевого поведения (РПП) и тревожным расстройствам. С такими осложнениями работать потом приходится долго, часто уже с психотерапевтом.
⚠️ Эффект «йо-йо». Да, через жесткие ограничения вес уходит быстрее. Специалисту так проще показать «обещанный результат» для клиента. Но как только контроль ослабевает (а он всегда ослабевает), вес не редко возвращается с плюсом. Потому что это временная история, а не образ жизни.
В чем сила «мягкого» подхода? 🧘♂️ Мягкий подход – это не антинаука. Это стратегия, основанная на долгосрочной приверженности. Исследования показывают, что комфортный темп часто выигрывает в марафоне длиною в жизнь.
✅ Скорость и устойчивость. Да, вес, вероятно, будет снижаться медленнее. Но он не вернется (или с меньшей вероятностью). Мы работаем на закрепление результата, а не на разовый рекорд.
✅ Маленькие шажочки. Мы не меняем всё и сразу (это прямой путь к самосаботажу и откату). Мы постепенно, с помощью коучинговых (вопросных) техник, с помощью принципов нейропластичности «подкручиваем» образ жизни и рацион (т.е. внедряем новые полезные привычки).
✅ Фокус на NEAT. Мы помним, что 25-30% суточных затрат энергии – это обычная бытовая активность. Мы начинаем с неё, а не с убивания в тренажерном зале (хотя я всегда «за», если и тренажерный зал вы посещаете).
✅ Сон и психика. Мы регулируем сон и психоэмоциональное состояние. Потому что без этого любой дефицит калорий – это насилие над организмом.
🫂 Моя задача как врача – быть гибким. Я могу быть жестким и требовательным, если вижу, что клиенту нужен именно этот вектор и он от этого заряжается. Но я всегда готов дать мягкую поддержку/подставить плечо, если вижу, что человек истощен тревогой.
🤝 Таким образом, моя задача – не наставничество, а содружество. Мы – равноправные участники одной команды, где мои знания объединяются с вашим опытом проживания в собственном теле.
🎯 Выбор всегда за «заказчиком» — то есть за вами. А мы, помогающие специалисты, уже подстроимся под ваш ритм и желания.
А что для вас работало лучше в прошлом? Напишите в комментариях, очень интересно собирать новые мнения! 👇