Подумаешь, две страницы!

Именно после этой фразы сделанное действие исчезает из вашей внутренней бухгалтерии 🧠

Нам кажется, что с похвалой есть два варианта.
Либо ходить и твердить себе «я умница, я молодец».
Либо быть серьёзным взрослым и спрашивать: «А за что хвалить? Я ещё ничего особенного не сделала».

Разберем второй. Именно он чаще всего и мешает нам продолжать.
И, начинать что-то еще тоже.

❗️ Мозгу важно понимать, оправдано ли его усилие. Всегда. И каждое.
Обесценивать маленькие достижения - это учить мозг, что усилие не окупается.
А зачем тогда ему вообще что-то делать? 😎

Например: вы решили снова начать читать. Вечером прочитали две страницы.
Можно сказать: «Господи, две страницы. Тоже мне достижение».
А можно: «Я снова открыла книгу. Сделала то действие, которое хочу вернуть в свою жизнь».

Второй вариант позволяет не стирать то, что произошло.
Положительная обратная связь помогает мозгу отметить:
это действие было значимым, его стоит учитывать и, возможно, повторять.

А мы чаще делаем наоборот:

🔴Тренировка на 15 минут? «Нормальные люди занимаются по часу».
🔴Не накричала в конфликте, хотя хотелось? «А что, я должна была кричать?»
🔴Легла спать, вместо того чтобы доделывать работу ещё два часа? «Просто устала».
🔴Вернулась к практике после недели перерыва? «Лучше бы вообще не пропускала».

Действие было, а во внутренней бухгалтерии его нет.
И потом мы удивляемся, почему так сложно продолжать 😏

Похвала - это не «какая я молодец».
Это сообщение мозгу:
«Запомни. Вот это мы сделали. Вот это сработало. Вот это можно повторить.
И я всегда замечу твои старания, мозг» ❤️