Повод закончился. Тело об этом ещё не знает

19:50. Ты наконец садишься ужинать. «Ты чего такая дёрганая?»

А ничего и не случилось. День как день: два звонка, чат, дорога домой.

Обычно это объясняют так: «я просто слишком много переживаю, надо взять себя в руки и научиться расслабляться».

Давай посмотрим, что здесь происходит. Мозг решает, что считать угрозой, и через нервы и гормоны разворачивает реакцию по всему телу. Когда повод исчезает, организму нужно время на возврат показателей к исходному уровню. В одном эксперименте у части участников давление, кортизол и иммунный маркер возвращались к исходным значениям медленнее: событие кончилось, а измеренные показатели ещё нет.

Когда такие включения идут подряд и без паузы, со временем может накапливаться аллостатическая нагрузка (накопленный износ от постоянных перестроек организма). Кортизол при этом наслаивается и требует вывода через тело: прогулка, вечерняя растяжка, любая физическая активность.

Что можно заметить у себя на этой неделе:

- сколько времени проходит между концом разговора и минутой, когда тело отпускает;
- что тебе сейчас ближе: дёрганность и спешка или плаксивость и нет сил даже на простое.

В статье: три зоны Шкалы НейроБаланса и как замечать, в какой ты сейчас, чем «на взводе» отличается от «нет сил», почему пауза вечером не равна восстановлению и пять шагов, которые можно пробовать по одному.

Читать статью

Если хочется разобрать свою ситуацию, есть бесплатная диагностика на 40 минут. Записаться можно на сайте.