Надежда Соломина - психолог, EMDR-терапевт, член Ассоциации EMDR России

💭Всё на самом деле проще, чем кажется :)

Принимайте. В конечном итоге окажется, что все было во благо…

Почему после хорошего дня может внезапно накрыть тревога или грусть

Бывает так: день был хороший. Много сделано, были приятные моменты, вы даже смеялись. А вечером — тишина, и вдруг накрывает тревога или грусть или пустота. И первая мысль: «Что со мной не так? Ведь всё же было хорошо».

На самом деле это не сбой. Это особенность нашей психики.

Хорошее настроение не означает, что все остальные переживания куда-то исчезли. Они просто могут быть отодвинуты. Особенно если вы привыкли держать много всего: работу, семью, быт, заботу о близких. С возрастом у многих из нас ролей и обязанностей становится больше, а времени на себя — меньше. И тогда чувства ждут своей очереди.

Часто они приходят именно тогда, когда появляется возможность расслабиться. Пока вы в действии, нервная система мобилизована. А как только наступает пауза — после насыщенного дня, важного события, поездки, праздника — напряжение отпускает, и то, что вы не успели прожить, поднимается на поверхность. Это похоже на выдох: сначала держались, потом отпустило.

Иногда после яркого или очень заполненного дня приходит ощущение пустоты. Это тоже понятно. Сильные эмоции требуют много ресурса. Когда они заканчиваются, ощущается контраст. И психике нужно время, чтобы восстановиться. Это не депрессия и не «я сломался». Это этап.

Пугает именно контраст: «Мне было хорошо — и вдруг стало грустно». Кажется, что хорошее было ненастоящим, а грусть — правда о вас. Но правда в том, что в нас может быть много слоёв одновременно. Радость и печаль не отменяют друг друга. Они просто живут рядом.

И ещё важное: не каждую эмоцию нужно срочно объяснять или исправлять. Иногда грусть не требует немедленного объяснения «почему». Она требует просто места. Внимания. Дыхания. Разрешения быть.

Что можно сделать в такой момент:

— назвать чувство: «сейчас мне грустно» или «сейчас тревожно»;
— заметить, где оно в теле: в груди, в горле, в животе;
— спросить себя не «почему я такая», а «что мне сейчас нужно?»;
— дать себе паузу, даже короткую: вода, тишина, тёплый плед, несколько спокойных вдохов.

Если такое состояние повторяется часто, мешает жить, спать, работать, радоваться — с этим можно и стоит работать со специалистом. Но разовая грусть после хорошего дня — это нормально.

А бывало ли у вас: весь день всё прекрасно, а вечером вдруг накрывает совершенно непонятная грусть или тревога? Поделитесь в комментариях — иногда уже то, что мы не одни такие, приносит облегчение.

Дорогие друзья, по итогам голосования в разных соцсетях победила тема «Я не справляюсь».

Вы услышаны. Я уже готовлю материалы для группы.

Не обещаю, что будет быстро (я тут приболела немного). Но, думаю, к концу следующей недели справлюсь.

Анонс с датой и временем появится здесь заранее — следите за новостями.

Впереди — тёплое, поддерживающее пространство, где мы вместе разберёмся, как быть, когда «не справляюсь». Уже жду этого с нетерпением! ✨
Обнимаю каждого! До скорой встречи!

Моё сообщество в ВК. Мой второй канал в Мах.

Кому обои на заставку телефона?
Забирайте!

Главное - начать.
И если пока есть сомнения, предлагаю прийти на бесплатную групповую онлайн встречу.
Озвучивать свои ситуации не надо будет. Я расскажу о методе и сделаем одну технику под моим чутким руководством.
И вам станет понятнее, как работает метод. Вы почувствуете это на себе.

Тему переработки выбираем в сообщении выше⬆️