⚖️ «У меня остановился вес! Я больше не худею!» 😱

Девочки, давайте ещё раз поговорим о весах. Потому что иногда они настолько сильно влияют на наше настроение, что мы перестаём замечать собственный прогресс!

Вы соблюдаете программу питания, тренируетесь, а вес несколько дней стоит на месте. И сразу паника: «Что не так? Почему нет результата?»

А теперь внимание! 👇

🍑 Талия становится заметнее, живот уменьшается, ягодицы меняют форму, руки выглядят иначе. Одежда свободнее сидит в области талии, хотя в других местах может сидеть по-другому.

Но весы показывают ту же цифру. И вы решаете, что ничего не работает?

Весы не умеют отличать жир от воды, мышц и содержимого ЖКТ.

А ещё у нас есть менструальный цикл. Перед месячными организм может задерживать жидкость, и вес временно увеличивается на 1–2 кг и более. Это индивидуально и не означает, что вы набрали столько же жира. После менструации задержка жидкости часто уменьшается, и цифры на весах меняются.

📸 Поэтому я снова и снова советую делать фотографии до начала работы над собой и сравнивать их спустя несколько недель.

Смотрите, как сидит одежда. Отмечайте изменения в объёмах, самочувствии и силе. Вес тоже можно учитывать, но не делать его единственным критерием успеха.

И ещё один важный момент: изменения тела не всегда заметны каждый день. Иногда мы видим себя в зеркале ежедневно и просто привыкаем к постепенным переменам.

❤️ Не позволяйте одной цифре перечеркнуть весь ваш труд!

Если вес временно стоит, это ещё не значит, что прогресса нет. Оценивайте тенденцию за несколько недель, учитывайте цикл и другие факторы. А если изменений действительно долго нет, тогда уже вместе разбираемся и корректируем план.

Ваша цель — не просто увидеть меньшую цифру на весах. Ваша цель — увидеть результат своей работы и чувствовать себя лучше. 💪

✅👌👉 Фитнес-тренер Анна Николашина. Алчевск, ул. Ленина, 62. Спортклуб "Спартак".

Больше тренировок для дома — в канале Мир фитнеса