Закрой гештальт, дует сильно

"Мы путешествуем не для того, чтобы убежать от жизни, а чтобы жизнь не убежала от нас" #путешествия #отпуск #счастьездесьисейчас

Обращаться за помощью к психологу можно не только в кризисных ситуациях.
Иногда запрос звучит как "я в целом справляюсь, но не хочу именно так".

И это тоже нормально: вовремя заметить свои потребности, желание изменить свом отношение с другими, а иногда - с самим собой.

Работать начинаю очно и онлайн в кабинете психолога с 17 ноября, предварительная запись - пожалуйста пишите в личные сообщения.

#психолог_Ноябрьск #жизньвгороде_Н #счастьездесьисейчас #жизньпрекрасна #гештальт_терапия

https://m.vkvideo.ru/video-45534089_456258001

Отпуск для меня - это и перезагрузка, и освоение нового

Психическое здоровье врачей: выгорание, ПТСР и культура «терпеть», из ресурса ВРАЧИ.РФ
( Евгений Владимирович Белов,
 Психиатрия)
  
Мы привыкли видеть врача собранным и уверенным: он знает, что делать, держит эмоции под контролем и «просто делает свою работу». Но за этим фасадом часто скрывается колоссальная нагрузка — и цена, которую платит психика. У врачей одни из самых высоких показателей профессионального выгорания, а риск развития посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) у тех, кто работает в реанимации, на скорой, в приёмном покое, заметно выше среднего. При этом просить о помощи многим по-прежнему кажется чем-то стыдным: в профессии до сих пор сильна культура «терпеть и работать дальше».
Почему это происходит, какие риски реальны, и что с этим можно сделать — и для самих медиков, и для системы, и для тех, кто рядом?

Выгорание — это не просто «усталость».
По классификации ВОЗ, это синдром, возникающий из‑за хронического стресса на работе, который не удалось успешно преодолеть.
У медиков к этому добавляется целый набор факторов:
Высокая ответственность и страх ошибки. 
Любая неточность может стоить жизни.
Постоянное напряжение истощает.
Дефицит ресурсов. 
Нехватка персонала, оборудования, времени на приём — всё это заставляет работать в режиме «тушения пожаров».

Эмоциональная нагрузка. 
Сопереживание, горе родственников, агрессивные пациенты — это постоянный стресс, который редко прорабатывается.

Нереалистичные ожидания. 
От врача ждут, что он будет всегда бодрым, вежливым и безотказным.

Сменная работа и нарушение сна. 
Ночные дежурства, переработки и сбитые циркадные ритмы сами по себе повышают риск депрессии и тревожности.

В итоге формируется замкнутый круг: усталость снижает устойчивость, из‑за этого стресс переносится тяжелее, а времени и сил на восстановление не остаётся.

ПТСР у врачей: невидимая травма.

Посттравматическое стрессовое расстройство у медиков часто остаётся «невидимым». Его не связывают с работой, потому что в общественном сознании «травма» — это авария, нападение, катастрофа, а не ежедневные тяжёлые случаи в отделении. Но для психики одинаково травматичны и одномоментные события, и повторяющиеся стрессоры.
Типичные триггеры для ПТСР у врачей: внезапная смерть пациента, особенно молодого;
невозможность помочь из‑за нехватки ресурсов;
агрессия или насилие со стороны пациентов и их близких;
длительная работа в условиях массовых поступлений (пандемии, ЧС).
Симптомы могут быть разными, но часто встречаются:
навязчивые воспоминания, «прокручивания» тяжёлых случаев;
избегание тем, людей, ситуаций, которые напоминают о травме;
повышенная раздражительность, гипербдительность («всё время начеку»);
нарушения сна, чувство вины, эмоциональное онемение.

Особенность в том, что врач может долго не признавать проблему: «Это часть работы, все так живут». Из‑за этого помощь приходит поздно, а симптомы успевают закрепиться.

Культура «терпеть»: откуда она взялась и чем опасна
Культура «терпеть» в медицине складывалась десятилетиями и подпитывалась сразу несколькими установками:
«Врач не имеет права на слабость». Профессионализм приравнивается к полному контролю эмоций.
«Другие работают в худших условиях». Это обесценивает собственный дискомфорт и мешает просить о поддержке.
«Если пожалуюсь — меня сочтут ненадёжным». Страх осуждения или потери работы удерживает от обращения за помощью.
Нормализация переработок. «Все дежурят по 36 часов» звучит как повод для гордости, а не как проблема безопасности пациентов.
Опасность такой культуры не только в том, что страдают сами врачи. Выгорание и ПТСР снижают качество медицинской помощи: растёт риск ошибок, падает эмпатия, ухудшается коммуникация с пациентами. Получается, что, «терпя», система вредит и медикам, и тем, ради кого они работают.
***
Что с этим делать и как проводить профилактику- будет в продолжении.
#берегисьработаяиду #жизньвгороде_Н #счастьездесьисейчас #медики