Два часа тишины в день регенируют мозг, доказали учёные.…

Два часа тишины в день регенируют мозг, доказали учёные. Исследователи сравнивали разные звуковые условия: музыку, белый шум и полную тишину. Самый интересный эффект получили именно в тишине — в гиппокампе, области, связанной с памятью и обучением, появлялось больше новых клеток, часть которых позже включалась в существующие нейронные сети.

Что ещё связывают со здоровьем мозга:
• аэробные нагрузки — бег, плавание, велосипед;
• нормальный сон — важен для восстановления мозга;
• омега-3, ягоды, какао — источники полезных для нервной системы веществ;
• новые навыки — языки, музыка и всё, что заставляет мозг учиться.

Учёные советуют хотя бы иногда оставлять мозг без фонового контента — пройтись без наушников, поесть без видео или провести 10-20 минут в тишине.