Сегодня цель — чтобы в каждом приёме пищи был хотя бы один вид…

Сегодня цель — чтобы в каждом приёме пищи был хотя бы один вид овощей. Это не про «съесть миску салата любой ценой», а про простые добавки: огурец к бутерброду, помидоры к омлету, тушёную брокколи к курице. Овощи дают клетчатку и объём без лишних калорий — вы дольше остаётесь сытыми.

Варианты на день:

Завтрак: омлет с шпинатом и томатами.
Обед: куриная грудка + гречка + салат из капусты и моркови.
Ужин: запечённая треска + стручковая фасоль.
Мини-задание: отметьте, сколько раз за день вы добавили овощи к блюду (цель — минимум 3).