Сон — это не только количество часов

Можно провести в постели достаточно времени и всё равно проснуться разбитой. На ощущение восстановления влияют не только часы сна, но и
🔸️регулярность,
🔸️поздняя еда,
🔸️вечерний свет,
🔸️напряжение и привычка работать до ночи.

В аюрведе важен ритм: спокойное замедление вечером и регулярное время отхода ко сну могут стать мягкой поддержкой для энергии.
Это не универсальный рецепт и не обещание мгновенного результата — у каждой из нас есть свои обстоятельства.

Не нужно менять всё сразу.

Выбери один шаг на сегодня:
✔️приглушить свет за час до сна,
✔️убрать телефон подальше,
✔️завершить дела чуть раньше
✔️ лечь на 20 минут раньше.

Один час сна до полуночи лучше чем два после.

Утром просто отметь, как ты себя чувствуешь, без оценки и обвинений.