Главное упражнение молодой мамы? Спать. 😴

Да-да. Не 10 минут на себя, пока малыш спит.
А именно сон и восстановление.

После рождения малыша организм и так работает на максимальных оборотах. Недосып, кормления, постоянная включённость, бытовые дела. И если сверху навалить ещё тренировки, миллион упражнений и попытки «срочно вернуть форму», батарейка садится ещё быстрее.

Поэтому в начале восстановления я бы поставила приоритеты так:

1. Сон и отдых.
2. Питание и достаточное количество жидкости.
3. Спокойная повседневная активность.
4. И только потом постепенно добавляем тренировки.

Не нужно восстанавливать тело через силу.
Сначала зарядите свою батарейку хотя бы до 50–70%, а уже потом требуйте от неё продуктивности.

И если сегодня вместо тренировки вы легли поспать вместе с малышом, поздравляю. Возможно, это была ваша самая полезная тренировка за день. ❤️