«А теперь я прошу всех аккуратно встать со своих мест. Сделайте шаг в…
«А теперь я прошу всех аккуратно встать со своих мест. Сделайте шаг в сторону от столов. Поставьте стопы на ширину плеч, колени мягкие, пружинящие, как корни. Макушка подвешена за ниточку к небу. Вспомните состояние укоренения из позы "Обнять дерево".
Отработка Формы 1: Толкаем небо (Снимаем груз долга).
Переплетаем пальцы рук на уровне живота. На плавном вдохе медленно поднимаем руки к груди, разворачиваем ладони вверх и мощно, но плавно вытягиваемся руками к потолку. Приподнимите взгляд на ладони. Почувствуйте, как вытягивается каждая связка позвоночника. Мысленно упритесь руками в небо и почувствуйте свою силу: "Я управляю своей жизнью". На выдохе — руки плавно, как мягкий шелк, через стороны опускаются вниз, тело чуть приседает. Почувствуйте, как этот невидимый груз обязательств падает с ваших плеч на пол. Сделаем вместе 4 раза.
Отработка Формы 2: Натягиваем лук (Выпускаем обиды).
Сделайте шаг левой ногой чуть шире. На вдохе скрещиваем руки перед грудью, защищая сердце. Теперь левая рука плавно уходит влево, указательный палец смотрит вверх (держим лук), а правая рука сгибается в локте и отводится к правому плечу, натягивая тетиву. Взгляд твердый, сильный, устремлен сквозь пальцы левой руки в бесконечность. Представьте, что с этим импульсом вы выпускаете из груди всю накопленную за годы ментальную боль и несправедливость. На выдохе — руки расслабляются, возвращаются к центру, тело мягко приседает. На следующем вдохе плавно перетекаем и натягиваем лук в правую сторону, очищая правое легкое и печень. Повторим по 2 раза в каждую сторону. Молодцы! Присаживайтесь».
───
⏱ 00:48 – 00:55 (7 минут) | Фиксация тишины и выравнивание энергии
Прямая речь лектора:
«Сделайте 2 глотка теплой воды. Положите ладони на бедра, закройте глаза буквально на 30 секунд.
Прислушайтесь к ощущениям вдоль позвоночника и в груди. Почувствовали, как в спине раскрылось пространство, плечи сами опустились еще ниже, а в груди появилось теплое ощущение свободы и глубокого вдоха? Мы не просто подвигались — мы убрали психосоматические замки, которые блокировали вашу жизненную энергию. Наша нервная система пришла в состояние абсолютного баланса и покоя».
───
⏱ 00:55 – 01:00 (5 минут) | Выдача Домашнего Задания (ДЗ)
Прямая речь лектора:
«Открываем тетради и записываем наше домашнее задание. Мы завершили первый месяц обучения, и теперь у вас есть мощная база.
1. Практика «Психосоматический Цигун»: 3 раза в неделю дома уделите себе 3 минуты. Встаньте в мягкую стойку и выполните форму «Поддерживать небо» 6 раз. Когда толкаете руки вверх — мысленно сбрасывайте груз гиперопеки и чужих забот.Сохраняем всю нашу базу: утренний горячий стакан воды ➡️ триада Стрельниковой ➡️ МФР стопы теннисным мячом ➡️ контроль осанки в течение дня.Поздравляю вас с окончанием первого блока! На следующем занятии мы открываем Блок 2: Суставное омоложение и мягкая сила и перейдем к нутрициологии противовоспалительного питания — разберем, какие продукты вызывают скрытый пожар в суставах, а какие его гасят. Всем спасибо за сегодняшнюю красивую и глубокую работу!»
Отработка Формы 1: Толкаем небо (Снимаем груз долга).
Переплетаем пальцы рук на уровне живота. На плавном вдохе медленно поднимаем руки к груди, разворачиваем ладони вверх и мощно, но плавно вытягиваемся руками к потолку. Приподнимите взгляд на ладони. Почувствуйте, как вытягивается каждая связка позвоночника. Мысленно упритесь руками в небо и почувствуйте свою силу: "Я управляю своей жизнью". На выдохе — руки плавно, как мягкий шелк, через стороны опускаются вниз, тело чуть приседает. Почувствуйте, как этот невидимый груз обязательств падает с ваших плеч на пол. Сделаем вместе 4 раза.
Отработка Формы 2: Натягиваем лук (Выпускаем обиды).
Сделайте шаг левой ногой чуть шире. На вдохе скрещиваем руки перед грудью, защищая сердце. Теперь левая рука плавно уходит влево, указательный палец смотрит вверх (держим лук), а правая рука сгибается в локте и отводится к правому плечу, натягивая тетиву. Взгляд твердый, сильный, устремлен сквозь пальцы левой руки в бесконечность. Представьте, что с этим импульсом вы выпускаете из груди всю накопленную за годы ментальную боль и несправедливость. На выдохе — руки расслабляются, возвращаются к центру, тело мягко приседает. На следующем вдохе плавно перетекаем и натягиваем лук в правую сторону, очищая правое легкое и печень. Повторим по 2 раза в каждую сторону. Молодцы! Присаживайтесь».
───
⏱ 00:48 – 00:55 (7 минут) | Фиксация тишины и выравнивание энергии
Прямая речь лектора:
«Сделайте 2 глотка теплой воды. Положите ладони на бедра, закройте глаза буквально на 30 секунд.
Прислушайтесь к ощущениям вдоль позвоночника и в груди. Почувствовали, как в спине раскрылось пространство, плечи сами опустились еще ниже, а в груди появилось теплое ощущение свободы и глубокого вдоха? Мы не просто подвигались — мы убрали психосоматические замки, которые блокировали вашу жизненную энергию. Наша нервная система пришла в состояние абсолютного баланса и покоя».
───
⏱ 00:55 – 01:00 (5 минут) | Выдача Домашнего Задания (ДЗ)
Прямая речь лектора:
«Открываем тетради и записываем наше домашнее задание. Мы завершили первый месяц обучения, и теперь у вас есть мощная база.
1. Практика «Психосоматический Цигун»: 3 раза в неделю дома уделите себе 3 минуты. Встаньте в мягкую стойку и выполните форму «Поддерживать небо» 6 раз. Когда толкаете руки вверх — мысленно сбрасывайте груз гиперопеки и чужих забот.Сохраняем всю нашу базу: утренний горячий стакан воды ➡️ триада Стрельниковой ➡️ МФР стопы теннисным мячом ➡️ контроль осанки в течение дня.Поздравляю вас с окончанием первого блока! На следующем занятии мы открываем Блок 2: Суставное омоложение и мягкая сила и перейдем к нутрициологии противовоспалительного питания — разберем, какие продукты вызывают скрытый пожар в суставах, а какие его гасят. Всем спасибо за сегодняшнюю красивую и глубокую работу!»
Просмотры: 7