Шаг 2. Тест на отечность. Закатайте рукав или посмотрите на свои…

Шаг 2. Тест на отечность. Закатайте рукав или посмотрите на свои голени. Нажмите указательным пальцем на область кости чуть выше голеностопа и подержите 5 секунд. Отпустите. Если осталась ямка, которая долго не разглаживается — в тканях стоит лишняя жидкость.
Шаг 3. Мастер-класс по "горячему глотку". Возьмите свои бутылочки или стаканы. Сядьте ровно. Сделайте три маленьких, медленных, осознанных глотка теплой воды, задерживая её во рту на секунду. Почувствуйте, как тепло пошло вниз по пищеводу. Это простое действие, сделанное утром натощак, запускает метаболизм лучше любых таблеток».

───

⏱ 00:45 – 00:52 (7 минут) | Вопросы, ответы и разбор мифов
Прямая речь лектора:
«Часто спрашивают: "А если я пью на ночь и просыпаюсь с мешками под глазами?"
Отвечаю: основную норму воды (80%) мы выпиваем до 18:00–19:00 вечера. На ночь можно сделать лишь пару глотков, чтобы не нагружать мочевыделительную систему. Если вы будете пить теплую воду мелкими глотками днем, утренние мешки под глазами начнут исчезать, потому что организм перестанет удерживать лимфу».

───

⏱ 00:52 – 01:00 (8 минут) | Выдача Домашнего Задания (ДЗ)
Прямая речь лектора:
«Записываем наше домашнее задание на следующую неделю. Оно состоит из двух простых шагов:
1. Ритуал «Утренний стакан»: Сразу после пробуждения выпивать 1 стакан комфортно горячей воды (не кипятка, а приятно теплой) медленными глотками. Только после этого приступать к дыханию по Стрельниковой.Правило «Стакан на столе»: Во время чтения, просмотра передач или работы за компьютером/столом держите рядом воду. Сделайте правило: взгляд упал на стакан — сделали 2 глотка.На следующем занятии мы погрузимся в психосоматику и освоим удивительную технику движения глаз (ДПДГ) для стирания эмоциональных травм и накопленного стресса. Всем спасибо за внимание, пейте воду и будьте здоровы!» Ваш Александр Портнов.