В голове каждого из нас живёт этакий полковник — или, говоря…
▶ видео
В голове каждого из нас живёт этакий полковник — или, говоря психоаналитически, Супер‑Эго. Это не врождённая часть психики, она формируется примерно к 6 годам через усвоение правил родителей, учителей, социума.
В этом ролике битбоксеры озвучивают прохожих — вот ровно так и работает Супер‑Эго.
Наш «полковник» будто сидит вне зоны досягаемости, знает каждый наш шаг и тут же комментирует: «Не шуми!», «Что люди подумают!», «Куда полез!», «Не высовывайся!».
Пока наше Эго пытается действовать в моменте, этот голос сбивает нас: мы теряемся, смущаемся, ищем, кто это сказал, и в итоге либо прекращаем действие, либо делаем его хуже.
У Супер‑Эго две стороны. Одна — совесть: «Так нельзя, будет плохо». Другая — Эго‑идеал: «Ты должен быть лучше, выше, безупречнее». Обе могут быть как поддержкой, так и источником давления.
Хорошо, когда голос напоминает про уважение к другим, про личные границы. Плохо, когда это эхо родительских страхов и запретов: «Мир опасен», «Ты ни на что не годен», «Не смей выделяться». Тогда человек годами пытается доказать, что он достоин, способен, — и тратит на это всю энергию.
Посмотрите на героев ролика: как они злятся, смущаются, сомневаются… И сколько сил уходит на эти эмоции — вместо того, чтобы просто продолжать делать своё дело.
Моё же Супер‑Эго заставляет меня в свой выходной день ехать на супервизию. Для тех, кто в помогающих профессиях, это особенно знакомо: будто нельзя уставать, нельзя сказать «сегодня я не вывожу», нельзя выбрать отдых, когда «надо расти». Мы сами себе самые строгие контролёры.
Но вот что важно: часто мы принимаем этот голос за саму себя. Не «мне говорят, что я должна», а «я должна». И пока мы не замечаем эту подмену, мы живём под давлением чужого стандарта.
Но как только появляется дистанция — «Ага, это сейчас звучит мой внутренний полковник» — появляется и возможность выбирать. Ты можешь всё равно поехать на супервизию, и это будет уже не из чувства вины, а как осознанное решение: «Да, сегодня важнее профессиональный рост, а отдых я возьму в другой день». Или наоборот: «Сегодня я выбираю заботу о себе».
Что можно сделать, если этот голос слишком фонит?
• Спроси себя: «Чей это голос?» — мама, отец, учитель, «все вокруг»? Как только ты начинаешь различать, чей это комментарий, он теряет часть власти.
• Проверяй на реалистичность: «Если я сделаю это, что реально случится? Кто пострадает?»
• Пробуй маленькие эксперименты: сделай одно небольшое действие вопреки запрету и посмотри, что произойдёт. Часто оказывается, что мир не рушится, а страх был громче реальности.
#суперэго #психология #супервизия #практика
В этом ролике битбоксеры озвучивают прохожих — вот ровно так и работает Супер‑Эго.
Наш «полковник» будто сидит вне зоны досягаемости, знает каждый наш шаг и тут же комментирует: «Не шуми!», «Что люди подумают!», «Куда полез!», «Не высовывайся!».
Пока наше Эго пытается действовать в моменте, этот голос сбивает нас: мы теряемся, смущаемся, ищем, кто это сказал, и в итоге либо прекращаем действие, либо делаем его хуже.
У Супер‑Эго две стороны. Одна — совесть: «Так нельзя, будет плохо». Другая — Эго‑идеал: «Ты должен быть лучше, выше, безупречнее». Обе могут быть как поддержкой, так и источником давления.
Хорошо, когда голос напоминает про уважение к другим, про личные границы. Плохо, когда это эхо родительских страхов и запретов: «Мир опасен», «Ты ни на что не годен», «Не смей выделяться». Тогда человек годами пытается доказать, что он достоин, способен, — и тратит на это всю энергию.
Посмотрите на героев ролика: как они злятся, смущаются, сомневаются… И сколько сил уходит на эти эмоции — вместо того, чтобы просто продолжать делать своё дело.
Моё же Супер‑Эго заставляет меня в свой выходной день ехать на супервизию. Для тех, кто в помогающих профессиях, это особенно знакомо: будто нельзя уставать, нельзя сказать «сегодня я не вывожу», нельзя выбрать отдых, когда «надо расти». Мы сами себе самые строгие контролёры.
Но вот что важно: часто мы принимаем этот голос за саму себя. Не «мне говорят, что я должна», а «я должна». И пока мы не замечаем эту подмену, мы живём под давлением чужого стандарта.
Но как только появляется дистанция — «Ага, это сейчас звучит мой внутренний полковник» — появляется и возможность выбирать. Ты можешь всё равно поехать на супервизию, и это будет уже не из чувства вины, а как осознанное решение: «Да, сегодня важнее профессиональный рост, а отдых я возьму в другой день». Или наоборот: «Сегодня я выбираю заботу о себе».
Что можно сделать, если этот голос слишком фонит?
• Спроси себя: «Чей это голос?» — мама, отец, учитель, «все вокруг»? Как только ты начинаешь различать, чей это комментарий, он теряет часть власти.
• Проверяй на реалистичность: «Если я сделаю это, что реально случится? Кто пострадает?»
• Пробуй маленькие эксперименты: сделай одно небольшое действие вопреки запрету и посмотри, что произойдёт. Часто оказывается, что мир не рушится, а страх был громче реальности.
#суперэго #психология #супервизия #практика