Зачем вообще нормы подвижности?

Перед началом работы с человеком я делаю тесты. Всегда смотрю на амплитуду движения в суставах. Если подвижности не хватает, то ее нужно увеличивать.
(Если состав излишне подвижен - работаем с увеличением стабильности и силой.)

Но зачем?

Чтобы не было износа хрящей, связок и сухожилий мышц, которые переиспользуются.

Когда сустав работает в полной амплитуде, то нагрузка распределяется равномерно на ткани вокруг. Так же в случае резких непредвиденных движений снижается риск травмы, тк ваше тело умеет в эти амплитуды выходить и возвращаться.

Как нарабатывать здоровую подвижность?
Функциональными упражнениями, подобранными под определенную задачу. Да, просто растяжка контроля при увеличении подвижности не добавит.