СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.199▲ 6,4 %+12 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.945▼ 43,7 %было 1 910
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.42▼ 23,0 %было 62
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.61▼ 17,4 %было 76по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.28▲ 15,2 %было 25после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.94▼ 6,6 %было 101
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.47,2 %▼ 6,6 п. п.пунктир — было 53,8 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.4,44 %▲ 1,2 п. п.
было 3,25 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,4▼ 40,1 %было 2,7
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.4,2 %▲ 0,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+8подписчиков за период
+5 самый большой прирост · 15 окт 2026−1 самая большая убыль · 16 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
945просмотров за период▼ 43,7 %
Средний охват поста — 94 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
4,44 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 1,2 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 03:42 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Этот вопрос я услышала от своих детей уже давно. И поняла, что мой пример — лучший аргумент. Но просто «дать взрослую таблетку» нельзя, нужен детский состав.
Поэтому теперь мои дети тоже пьют витамины. Но я подошла к выбору серьезно: 1️⃣ Смотрим на формы (хорошая усвояемость). 2️⃣ Смотрим на дозировки (не превышаем суточные нормы). 3️⃣ Смотрим на состав (минимум «химии», максимум пользы).
Зимой и в период активного роста это особенно актуально. Дети — это не маленькие взрослые, их потребности в нутриентах другие. Рада, что удалось найти вариант, который подходит нам по всем параметрам.
🩺 Мужское здоровье: о чем не принято говорить, но жизненно необходимо знать
Друзья, приглашаем вас на открытый прямой эфир с врачом-урологом Эмилем Мулюковым и врачом-терапевтом Алиной Бадретдиновой! 📅 Когда: в субботу, 17 октября ⏰ Во сколько: 15:00 по МСК 📍 Где: https://max.ru/channel_drbadretdinova🔹
Мы разберем темы, которые касаются каждого мужчины, но о которых часто неловко спрашивать: 🔷️Чек-ап после 40 лет. Какие обследования нужно проходить ежегодно, чтобы держать руку на пульсе? Составим четкий список. 🔹 Подготовка к родительству.Как правильно подготовиться к зачатию, чтобы будущий папа был здоров и фертилен? 🔹 Микроэлементы. Почему цинк, селен и магний — это не просто слова из рекламы, а база мужского долголетия и силы. Присоединяйтесь, будет полезно и без лишних сложных терминов. Сможете задать вопросы врачу в прямом эфире! 👇 Пишите свои вопросы в комментариях и мы на них ответим во время прямого эфира!
Это ключевой продукт линейки, предназначенный для восполнения дефицита фолатов.
✅️Форма и дозировка: В одной капсуле содержится 400 мкг активной фолиевой кислоты в виде кальция L-метилфолата . ✅️Источник сырья: Используется запатентованный ингредиент Metafolin® от швейцарской компании DSM Nutritional Products, который отличается высокой стабильностью и биодоступностью .
✅️Для кого: Продукт разрешен к приему взрослым, включая беременных и кормящих женщин .
💡 Почему выбирают именно метилфолат?
Традиционная фолиевая кислота является неактивной формой и должна пройти несколько этапов преобразования в организме, чтобы стать полезной . У некоторых людей этот процесс нарушен из-за генетических полиморфизмов (например, MTHFR), поэтому они не получают достаточной пользы от обычных добавок . Метилфолат (5-MTHF) является уже готовой к использованию формой, которая:
✅️Усваивается напрямую, в обход «слабых» ферментов . Не маскирует симптомы дефицита витамина B12, что является риском при приеме высоких доз обычной фолиевой кислоты.
✅️Эффективно снижает уровень гомоцистеина — маркера сердечно-сосудистого риска .
Фолиевая кислота (витамин B9) содержится в самых разных продуктах — от печени до зелени. Вот основные источники, сгруппированные для удобства. 🥬 Овощи и зелень Тёмно-зелёные листовые овощи — лидеры по содержанию фолатов. Шпинат, спаржа, брокколи, салат-латук, руккола .
Также можно отметить брюссельскую капусту, капусту, фенхель, огурцы, томаты, тыкву, морковь, кукурузу и свёклу . 🍊 Фрукты и ягоды Цитрусовые (особенно апельсины и свежевыжатый сок), авокадо, бананы, дыня, манго . Также фолаты есть в абрикосах и клубнике .
🥩 Продукты животного происхождения Печень (говяжья, куриная, индюшиная) — один из самых концентрированных источников . Яичный желток, молоко, сыр, лосось, тунец, говядина, баранина, свинина, курица . 🥜 Бобовые, орехи и семена Чечевица, нут, фасоль, горох, чёрные бобы .
🌾 Зерновые и дрожжи Цельнозерновые продукты, пшеничные зародыши, отруби .
💡 Важный нюанс Фолиевая кислота разрушается при термической обработке (потери могут достигать 70–90%) и под воздействием света . Поэтому часть овощей и зелени лучше есть свежими, а при готовке — использовать щадящие методы (например, готовить на пару) .
🩸 Ключевые изменения в общем анализе крови при дефиците фолиевой кислоты
1️⃣Повышенный MCV (средний объем эритроцита): Это главный признак. Эритроциты становятся крупнее нормы (макроцитоз). Обычно MCV превышает 100 фл. При выраженном дефиците он может быть выше 110 фл . 2️⃣Повышенный RDW (ширина распределения эритроцитов по объему): Этот показатель отражает разницу в размерах эритроцитов (анизоцитоз). При дефиците фолиевой кислоты он почти всегда значительно повышен, так как в крови одновременно циркулируют и нормальные, и крупные клетки . 3️⃣Снижение гемоглобина и количества эритроцитов: Собственно анемия. Степень снижения может быть различной . 4️⃣Тромбоцитопения и лейкопения: Поскольку дефицит фолиевой кислоты нарушает производство всех клеток крови (панцитопения), количество тромбоцитов и лейкоцитов также может снижаться. Это часто наблюдается в тяжелых случаях .
🧬 фолат vs. фолиевая кислота Важно различать эти понятия.
Фолат — это природная форма витамина B9, которая содержится в пище (зелень, бобовые, цитрусовые). Фолиевая кислота — это синтетическая форма, которую добавляют в добавки и обогащенные продукты.
Разница критична для людей с генетическими особенностями (полиморфизм гена MTHFR), которые встречаются у 40–60% людей. У них синтетическая фолиевая кислота может плохо превращаться в активную форму, накапливаясь в крови и создавая дополнительные метаболические проблемы.
Ключевое отличие в том, что фолиевая кислота — это синтетическая, неактивная форма витамина B9, которую организм должен сначала преобразовать в активную форму. Активная форма (5-МТГФ) — это уже готовое к использованию вещество, которое не требует дополнительных превращений.
🧬 Метаболизм: «сырье» против «готового продукта»
Фолиевая кислота (синтетическая): Это стабильное, но биологически неактивное соединение, которое используется в добавках и обогащенных продуктах. Попадая в организм, она должна пройти многоступенчатый процесс превращения в печени, чтобы стать активной. Активная форма (5-МТГФ, метилфолат): Это биологически активная форма витамина B9, которая циркулирует в крови и может использоваться клетками сразу, без какой-либо дополнительной обработки. Она не требует ферментативного превращения.
Фолиевая кислота (витамин B9) — один из ключевых микронутриентов для женского организма. Её значение не ограничивается только периодами беременности и планирования, а распространяется на поддержание здоровья на протяжении всей жизни.
🧬 Ключевые роли фолиевой кислоты для женщин
✅️ Профилактика пороков развития у плода: Это самая известная функция. Достаточный уровень фолиевой кислоты до зачатия и в ранние сроки беременности снижает риск дефектов нервной трубки (например, spina bifida) и других врожденных аномалий. Рекомендуемая доза для планирующих беременность — 400–800 мкг в день. ✅️Поддержка сердечно-сосудистой системы: Фолиевая кислота помогает снижать уровень гомоцистеина — аминокислоты, высокий уровень которой связан с повышенным риском атеросклероза, тромбоза, инфаркта и инсульта. ✅️ Профилактика анемии: Витамин B9 критически важен для образования нормальных эритроцитов. Его дефицит может привести к мегалобластной анемии, вызывая утомляемость, бледность и головокружение. ✅️ Поддержка нервной системы и психического здоровья: Фолат участвует в синтезе нейромедиаторов. При его недостатке могут возникать раздражительность, депрессия, снижение памяти и когнитивных функций, а в тяжелых случаях — спутанность сознания и деменция. ✅️Роль в фертильности и гормональном балансе: Существуют данные, что фолиевая кислота способствует нормализации менструального цикла и обеспечивает женскую фертильность.
🚨 Симптомы дефицита
Дефицит фолиевой кислоты может развиться быстро, так как запасы её в организме невелики. Признаки могут быть разнообразными:
❗️Общие симптомы анемии: утомляемость, бледность, одышка, учащенное сердцебиение. ❗️Со стороны ЖКТ: потеря аппетита, диарея, потеря веса, покраснение и воспаление языка, снижение вкусовых ощущений. ❗️Неврологические и психические: раздражительность, головные боли, депрессия, спутанность сознания.
💊 Рекомендуемые дозировки
Суточная потребность в фолиевой кислоте зависит от состояния:
Еще до того, как женщина узнала о беременности, в организме уже запустились процессы, которые определят развитие эмбриона.
⏩Например, формирование нервной трубки — из нее впоследствии разовьется головной и спинной мозг.
Здесь вступает в игру фолиевая кислота. Она участвует в синтезе ДНК и делении клеток — без нее формирование нервной трубки может нарушиться ❗️ Однако многие вспоминают о приеме после того, как увидели две полоски. В карточках разбираем:
🔘Зачем фолиевая кислота до зачатия 🔘Когда ее начинать и в какой дозе 🔘Почему «больше» не значит «лучше» 🔘Нужно ли принимать мужчине
Подходите к подготовке к родительству с ответственностью
