▶ видео
Открытый канал
ID 77538610897527
Про здоровье и неврологию просто
Мой канал про неврологию и медицину простым языком и полезной информацией
Ссылка для онлайн-записи:
https://prodoctorov.ru/krasnoyarsk/vrach/1315468-kolomnikova/
Г. Красноярск «Компас здоровья»
Ул. Вильского, 22
☎️ tel:+73919869830
tel:+73912169379
- Каналов в рубрике
- 25 572
- Место этого канала
- № 4 473
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
22 октября — 28 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
252
5,4 %
+13 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
2 186
53,8 %
было 5 176
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
97
44,2 %
было 190
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
140
2,3 %
было 144
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
55,7 %
4,4 п. п.
пунктир — было 60,2 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
4,44 %
0,8 п. п.
было 3,67 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
2,6
45,3 %
было 5,1
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+13подписчиков за период
+4 самый большой прирост · 26 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
2 186просмотров за период 53,8 %
Средний охват поста — 140 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
4,44 %ER = реакции ÷ просмотры 0,8 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 09:36 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
▶ видео
Витамин К2
* Улучшение усвоения кальция Научно доказана способность витамина К2 поддерживать здоровье костной ткани за счет повышения всасываемости кальция.
Главный элемент, управляющий кальцием Кальцификация – это патологический возрастной процесс отложения кальция в различных тканях и органах человеческого тела. Данные изменения могут затрагивать сердечно-сосудистую систему, суставы и сухожилия, молочные железы, мышцы, связки, печень, желчный пузырь, почки и даже головной мозг.
Причиной кальцификации могут быть нарушения метаболизма, а также недостаточное поступление магния и избыток витамина D в организме.
Главная опасность кальцификации заключается в том, что она может приводить к более серьезным нарушениям, снижающим качество жизни и приводящим к развитию опасных заболеваний.
Витамин К-зависимый белок Matrix Gla (MGP) способен регулировать содержание и обмен кальция в организме, благодаря чему можно избежать отложения минеральных солей в органах и сосудах.
Рацион современного человека в большинстве случаев не содержит достаточного количества витамина K2, поэтому добавки с этим витамином являются важной частью wellness-жизни.
Чем опасен дефицит витамина К? • Кальцификацией мягких тканей и сосудов, ССЗ. • Остеопорозом. • Остеоартритом. • Образованием камней в почках. • Ранними морщинами и снижением эластичности соединительной ткани. • Образование синяков на коже и возникновением кровотечений из носа, десен и др.
Поскольку K2 — жирорастворимый витамин, он лучше усваивается при одновременном потреблении жиров.
В каких продуктах содержится витамин K2 (менахинон)
Витамин K2 есть преимущественно в продуктах животного происхождения и ферментированных блюдах. Его содержание сильно различается в зависимости от вида продукта и способа производства.
Продукты с самым высоким содержанием K2
* Натто (ферментированные соевые бобы) — абсолютный лидер: порядка 875–1000 мкг на 100 г. Это в основном форма MK‑7, которая хорошо усваивается и долго циркулирует в крови.
* Паштет из гусиной печени — примерно 370 мкг/100 г.
* Выдержанные сыры (гауда, бри, эдам) — в среднем 270 мкг/100 г; в твёрдых сортах — около 75 мкг/100 г, в мягких — порядка 55 мкг/100 г.
Хорошие источники K2 в повседневном рационе
* Яичный желток — 20–30 мкг/100 г.
* Творог — примерно 25 мкг/100 г.
* Куриная печень — около 14 мкг/100 г.
* Сливочное масло — примерно 15 мкг/100 г.
* Говяжий фарш — порядка 8 мкг/100 г.
* Цельное молоко (1–4 % жирности) — 1–4 мкг/100 г.
* Улучшение усвоения кальция Научно доказана способность витамина К2 поддерживать здоровье костной ткани за счет повышения всасываемости кальция.
Главный элемент, управляющий кальцием Кальцификация – это патологический возрастной процесс отложения кальция в различных тканях и органах человеческого тела. Данные изменения могут затрагивать сердечно-сосудистую систему, суставы и сухожилия, молочные железы, мышцы, связки, печень, желчный пузырь, почки и даже головной мозг.
Причиной кальцификации могут быть нарушения метаболизма, а также недостаточное поступление магния и избыток витамина D в организме.
Главная опасность кальцификации заключается в том, что она может приводить к более серьезным нарушениям, снижающим качество жизни и приводящим к развитию опасных заболеваний.
Витамин К-зависимый белок Matrix Gla (MGP) способен регулировать содержание и обмен кальция в организме, благодаря чему можно избежать отложения минеральных солей в органах и сосудах.
Рацион современного человека в большинстве случаев не содержит достаточного количества витамина K2, поэтому добавки с этим витамином являются важной частью wellness-жизни.
Чем опасен дефицит витамина К? • Кальцификацией мягких тканей и сосудов, ССЗ. • Остеопорозом. • Остеоартритом. • Образованием камней в почках. • Ранними морщинами и снижением эластичности соединительной ткани. • Образование синяков на коже и возникновением кровотечений из носа, десен и др.
Поскольку K2 — жирорастворимый витамин, он лучше усваивается при одновременном потреблении жиров.
В каких продуктах содержится витамин K2 (менахинон)
Витамин K2 есть преимущественно в продуктах животного происхождения и ферментированных блюдах. Его содержание сильно различается в зависимости от вида продукта и способа производства.
Продукты с самым высоким содержанием K2
* Натто (ферментированные соевые бобы) — абсолютный лидер: порядка 875–1000 мкг на 100 г. Это в основном форма MK‑7, которая хорошо усваивается и долго циркулирует в крови.
* Паштет из гусиной печени — примерно 370 мкг/100 г.
* Выдержанные сыры (гауда, бри, эдам) — в среднем 270 мкг/100 г; в твёрдых сортах — около 75 мкг/100 г, в мягких — порядка 55 мкг/100 г.
Хорошие источники K2 в повседневном рационе
* Яичный желток — 20–30 мкг/100 г.
* Творог — примерно 25 мкг/100 г.
* Куриная печень — около 14 мкг/100 г.
* Сливочное масло — примерно 15 мкг/100 г.
* Говяжий фарш — порядка 8 мкг/100 г.
* Цельное молоко (1–4 % жирности) — 1–4 мкг/100 г.
▶ видео
▶ видео
☀️ «Солнечный» витамин: чем отличается витамин D от «Сибирского здоровья»?
Друзья, сегодня поговорим про витамин D — тот самый «солнечный» витамин, без которого сложно представить крепкое здоровье. Его дефицит встречается очень часто, особенно в наших широтах: солнца мало, рацион не всегда покрывает потребности, да и усваивается он непросто.
«Сибирское здоровье» выпускает витамин D₃ (холекальциферол) в нескольких вариантах — чаще всего в каплях на масляной основе. И у этой формы есть свои особенности по сравнению с популярными аптечными аналогами.
🔍 В чём отличия:
Масляная основа вместо водной. Витамин D — жирорастворимый, поэтому в масляном растворе он усваивается естественнее. В линейке «Сибирского здоровья» часто используют МСТ‑масло (среднецепочечные триглицериды): оно легко переваривается и помогает витамину лучше дойти до цели.
Минимум лишних компонентов. В составе обычно только масло и сам витамин D₃ — без спирта, ароматизаторов и агрессивных консервантов. Для чувствительных людей и детей это может быть плюсом.
Удобная дозировка для семьи. Большой флакон и пипетка позволяют гибко подбирать количество капель под возраст и потребности: одной упаковки часто хватает на курс для нескольких членов семьи.
Высокая биодоступность. За счёт формы и основы организм может эффективнее использовать полученный витамин.
💪 Зачем вообще нужен витамин D?
Поддерживает крепкие кости и зубы — помогает усваивать кальций и фосфор.
Работает на иммунитет: участвует в защите от вирусов и снижает уровень воспаления.
Влияет на настроение и энергию: рецепторы к витамину D есть и в мозге, поэтому его нехватка нередко связана с упадком сил и апатией.
Важен для мышц: при дефиците могут появляться слабость и судороги.
🤔 Как понять, нужен ли он именно вам?
Лучший способ — сдать анализ на 25(OH)D и обсудить результаты с врачом. Самостоятельный приём высоких доз может быть опасен, а правильная дозировка зависит от исходного уровня, возраста, веса и состояния здоровья.
💬 А вы проверяете уровень витамина D?
Друзья, сегодня поговорим про витамин D — тот самый «солнечный» витамин, без которого сложно представить крепкое здоровье. Его дефицит встречается очень часто, особенно в наших широтах: солнца мало, рацион не всегда покрывает потребности, да и усваивается он непросто.
«Сибирское здоровье» выпускает витамин D₃ (холекальциферол) в нескольких вариантах — чаще всего в каплях на масляной основе. И у этой формы есть свои особенности по сравнению с популярными аптечными аналогами.
🔍 В чём отличия:
Масляная основа вместо водной. Витамин D — жирорастворимый, поэтому в масляном растворе он усваивается естественнее. В линейке «Сибирского здоровья» часто используют МСТ‑масло (среднецепочечные триглицериды): оно легко переваривается и помогает витамину лучше дойти до цели.
Минимум лишних компонентов. В составе обычно только масло и сам витамин D₃ — без спирта, ароматизаторов и агрессивных консервантов. Для чувствительных людей и детей это может быть плюсом.
Удобная дозировка для семьи. Большой флакон и пипетка позволяют гибко подбирать количество капель под возраст и потребности: одной упаковки часто хватает на курс для нескольких членов семьи.
Высокая биодоступность. За счёт формы и основы организм может эффективнее использовать полученный витамин.
💪 Зачем вообще нужен витамин D?
Поддерживает крепкие кости и зубы — помогает усваивать кальций и фосфор.
Работает на иммунитет: участвует в защите от вирусов и снижает уровень воспаления.
Влияет на настроение и энергию: рецепторы к витамину D есть и в мозге, поэтому его нехватка нередко связана с упадком сил и апатией.
Важен для мышц: при дефиците могут появляться слабость и судороги.
🤔 Как понять, нужен ли он именно вам?
Лучший способ — сдать анализ на 25(OH)D и обсудить результаты с врачом. Самостоятельный приём высоких доз может быть опасен, а правильная дозировка зависит от исходного уровня, возраста, веса и состояния здоровья.
💬 А вы проверяете уровень витамина D?
▶ видео
Желаю всем крепкого сибирского здоровья 😊
Если у вас есть вопросы или вам нужна индивидуальная консультация по решению проблемы, пишите в личные сообщения! 💌
Не стесняйтесь задавать любые вопросы мне в личку.
Я здесь, чтобы помочь вам.🌸
Кто еще не является клиентом SW регистрируйтесь по ссылке,
становитесь привилегированным клиентом Siberian Wellness и экономьте на покупках!
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2686449826
После регистрации у вас будет скидка на всю продукцию до 15% и личный консультант Лидия Коломникова❤️
Не стесняйтесь задавать любые вопросы мне в личку.
Я здесь, чтобы помочь вам.🌸
Кто еще не является клиентом SW регистрируйтесь по ссылке,
становитесь привилегированным клиентом Siberian Wellness и экономьте на покупках!
https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2686449826
После регистрации у вас будет скидка на всю продукцию до 15% и личный консультант Лидия Коломникова❤️
Рекламный пост
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…