Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии
Просмотры: 1
Открытый канал
ID 80212574864643
Самооценка и уверенность
Самооценка и уверенность в себе — ключевые моменты личной гармонии. В этом пространстве находите советы, простые техники и упражнения для развития уверенности и самопринятия. Публикуются фото и короткие видео с примерами положительных утверждений и практик, способствующих внутреннему балансу и укреплению веры в себя.
- Каналов в рубрике
- 2 987
- Место этого канала
- № 2 819
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
23 октября — 29 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
2
0,0 %
+0 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
23
у постов за период
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
0
у постов за период
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
после входа
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
после входа
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
после входа
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
0подписчиков за период
Число подписчиков за период не менялось
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 18:06 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
Мудрая мысль дня 🌅
«Достаточно хорошо — это тоже хорошо»
Что это значит ⬇️
Стремление к лучшему полезно, пока не превращается в страх начать. Мы ждём «правильного момента», «лучшей версии себя», «полной готовности» — а время идёт. Сделанное достаточно хорошо ценнее идеального, которое осталось в голове.
Попробуйте сегодня: возьмите одно дело, которое откладываете из-за «получится не так», и сделайте его на 70%. Доработать можно всегда, а вот начать — только сейчас.
Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии
«Достаточно хорошо — это тоже хорошо»
Что это значит ⬇️
Стремление к лучшему полезно, пока не превращается в страх начать. Мы ждём «правильного момента», «лучшей версии себя», «полной готовности» — а время идёт. Сделанное достаточно хорошо ценнее идеального, которое осталось в голове.
Попробуйте сегодня: возьмите одно дело, которое откладываете из-за «получится не так», и сделайте его на 70%. Доработать можно всегда, а вот начать — только сейчас.
Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии
Просмотры: 1
🔥 Она снова плачет, а ты чувствуешь себя ничтожеством.
Ты рвешь жилы, решаешь ее проблемы, оплачиваешь счета и вытираешь слезы. А ее мир всё равно состоит из боли, несправедливости и плохих людей вокруг.
❌ Думаешь, ты спасатель, который однажды сделает ее счастливой?
Она питается твоей виной. Быть страдалицей - ее профессия, а ты просто удобный ресурс, который бегает по первому зову.
⚡️ Перестань лезть с платком и деньгами при каждой истерике. Оставь ее наедине с ее драмой без зрителей.
Спойлер: она моментально найдет нового спасателя, а ты начнешь жить.
Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии
Ты рвешь жилы, решаешь ее проблемы, оплачиваешь счета и вытираешь слезы. А ее мир всё равно состоит из боли, несправедливости и плохих людей вокруг.
❌ Думаешь, ты спасатель, который однажды сделает ее счастливой?
Она питается твоей виной. Быть страдалицей - ее профессия, а ты просто удобный ресурс, который бегает по первому зову.
⚡️ Перестань лезть с платком и деньгами при каждой истерике. Оставь ее наедине с ее драмой без зрителей.
Спойлер: она моментально найдет нового спасателя, а ты начнешь жить.
Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии
Просмотры: 1
🟢 ИНТУИТИВНЫЙ ЕДОК: КАК ВЕРНУТЬСЯ К СЕБЕ (И К ЕДЕ)
Мы обозначили три портрета: эмоционального едока, компульсивного и… интуитивного. И если первые два - это про то, как справляться, то третий - про то, куда мы идём.
Хорошая новость: интуитивное питание можно восстановить, даже если вы давно живёте "на качелях" или "на автомате".
Что такое интуитивный едок?
Это человек, который:
🔹 Ест, когда голоден, и останавливается, когда сыт.
🔹 Различает физический голод и эмоциональный.
🔹 Не делит еду на "плохую" и "хорошую".
🔹 Не срывается, потому что ему нечего срывать - нет запретов.
🔹 Ест без вины и без "отработки" в зале.
Звучит как утопия? На самом деле, все мы рождаемся интуитивными едоками. Посмотрите на младенца: он ест, когда голоден, и отворачивается, когда сыт. Он не считает калории и не знает, что такое "углеводы". А потом мы учимся: "доeшь всё - получишь десерт", "ты что, не наелся?", "после шести не едят". И постепенно теряем связь с телом.
Как вернуть её? В чего начать? 👇
1️⃣ Учиться слышать голод и сытость.
Шкала от 0 до 10: 0 - "умираю от голода", 10 - "переел до тошноты". Цель - есть в диапазоне 3-7. Не "до тарелки", а до комфортного насыщения. Спросите себя перед едой: "Насколько я голоден?" И в процессе: "Я ещё голоден или уже достаточно?" Это тренируется, как мышца.
2️⃣ Замедлиться.
Мы едим на автомате: перед телевизором, в телефоне, на бегу. Тело не успевает подать сигнал насыщения - он приходит с задержкой в 15-20 минут. Попробуйте хотя бы один приём пищи в день есть без экрана, сосредоточившись на вкусе, текстуре, запахе. Просто ешьте. Это возвращает контакт с телом.
3️⃣ Работать с эмоциями отдельно.
Интуитивное питание не отменяет эмоций. Если вы привыкли заедать тревогу, просто "перестать" не получится. Нужны другие способы справляться с чувствами: дневник, дыхательные практики, прогулки, терапия. Еда - не единственный способ утешения. Но и не запрещённый.
Но вот еще что! Наше пищевое поведение может зависить от общего состояния организма. Помню, где-то прочитала статью о том, что мы едим то, что хочет наш микробиом (микрофлора кишечника).
Значит, для возвращения себе интуитивного пищевого поведения желательно бы проверить, все ли в порядке с организмом в целом. Постараюсь завтра подготовить список обследований для ЖКТ.
🤝 Важно:
Интуитивное питание - это не "новая диета". Это путь обратно к себе. К своему телу, которое умеет регулировать голод и сытость. К своим эмоциям, которые можно проживать, а не заедать. К жизни, где еда - это просто еда. Не награда, не наказание, не анестезия.
И да, на этом пути бывают откаты. Это нормально. Вы не "сорвались" - вы просто учитесь. Бережно, шаг за шагом.
Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии
Мы обозначили три портрета: эмоционального едока, компульсивного и… интуитивного. И если первые два - это про то, как справляться, то третий - про то, куда мы идём.
Хорошая новость: интуитивное питание можно восстановить, даже если вы давно живёте "на качелях" или "на автомате".
Что такое интуитивный едок?
Это человек, который:
🔹 Ест, когда голоден, и останавливается, когда сыт.
🔹 Различает физический голод и эмоциональный.
🔹 Не делит еду на "плохую" и "хорошую".
🔹 Не срывается, потому что ему нечего срывать - нет запретов.
🔹 Ест без вины и без "отработки" в зале.
Звучит как утопия? На самом деле, все мы рождаемся интуитивными едоками. Посмотрите на младенца: он ест, когда голоден, и отворачивается, когда сыт. Он не считает калории и не знает, что такое "углеводы". А потом мы учимся: "доeшь всё - получишь десерт", "ты что, не наелся?", "после шести не едят". И постепенно теряем связь с телом.
Как вернуть её? В чего начать? 👇
1️⃣ Учиться слышать голод и сытость.
Шкала от 0 до 10: 0 - "умираю от голода", 10 - "переел до тошноты". Цель - есть в диапазоне 3-7. Не "до тарелки", а до комфортного насыщения. Спросите себя перед едой: "Насколько я голоден?" И в процессе: "Я ещё голоден или уже достаточно?" Это тренируется, как мышца.
2️⃣ Замедлиться.
Мы едим на автомате: перед телевизором, в телефоне, на бегу. Тело не успевает подать сигнал насыщения - он приходит с задержкой в 15-20 минут. Попробуйте хотя бы один приём пищи в день есть без экрана, сосредоточившись на вкусе, текстуре, запахе. Просто ешьте. Это возвращает контакт с телом.
3️⃣ Работать с эмоциями отдельно.
Интуитивное питание не отменяет эмоций. Если вы привыкли заедать тревогу, просто "перестать" не получится. Нужны другие способы справляться с чувствами: дневник, дыхательные практики, прогулки, терапия. Еда - не единственный способ утешения. Но и не запрещённый.
Но вот еще что! Наше пищевое поведение может зависить от общего состояния организма. Помню, где-то прочитала статью о том, что мы едим то, что хочет наш микробиом (микрофлора кишечника).
Значит, для возвращения себе интуитивного пищевого поведения желательно бы проверить, все ли в порядке с организмом в целом. Постараюсь завтра подготовить список обследований для ЖКТ.
🤝 Важно:
Интуитивное питание - это не "новая диета". Это путь обратно к себе. К своему телу, которое умеет регулировать голод и сытость. К своим эмоциям, которые можно проживать, а не заедать. К жизни, где еда - это просто еда. Не награда, не наказание, не анестезия.
И да, на этом пути бывают откаты. Это нормально. Вы не "сорвались" - вы просто учитесь. Бережно, шаг за шагом.
Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии
Просмотры: 1
Аффирмация для тебя
Сила хаоса:
🎨 «Я танцую с неопределенностью. Каждая неожиданность — это шанс создать новую реальность. Мой хаос — источник творчества, а беспорядок рождает гениальность.»
Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии
Сила хаоса:
🎨 «Я танцую с неопределенностью. Каждая неожиданность — это шанс создать новую реальность. Мой хаос — источник творчества, а беспорядок рождает гениальность.»
Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии
Просмотры: 1
Просмотры: 1
▶ видео
Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии
Просмотры: 1
💤 ЗАПРОГРАММИРУЙ СЕБЯ ПЕРЕД СНОМ
Когда ты уже лег и находишься в состоянии полудрема, перед сном, самовнушение наиболее эффективно.
И ты говоришь себе:
с каждым днём я становлюсь богаче и увереннее в себе
с каждым днем мое тело становится красивее
с каждым днём я становлюсь счастливее
Внушай себе желаемое каждый день, и эти качества начнут проявляться в твоей жизни все сильнее.
🔥- если сказали себе это
Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии
Когда ты уже лег и находишься в состоянии полудрема, перед сном, самовнушение наиболее эффективно.
И ты говоришь себе:
с каждым днём я становлюсь богаче и увереннее в себе
с каждым днем мое тело становится красивее
с каждым днём я становлюсь счастливее
Внушай себе желаемое каждый день, и эти качества начнут проявляться в твоей жизни все сильнее.
🔥- если сказали себе это
Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии
Просмотры: 1
Мужчина делает женщину другой. Я видела себя их глазами и чувствовала себя их чувствами. С одним — уставшей, вялой, никакой. А с другим — настоящей, желанной. У женщины потребность быть щедрой — и если тебе не дают этой возможности, то щедрость ищет выхода
Михаил Шишкин "Письмовник"
Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии
Михаил Шишкин "Письмовник"
Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии
Просмотры: 1
Больше о психологии и отношениях — в канале Мир психологии
Просмотры: 2
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…