В большинстве случаев люди подтягиваются только за счёт рук. Потому что не умеют по-другому, в школе технику не ставили, цель была просто подтянуться.

Но чтобы получить максимум эффекта от этого упражнения, которое направлено в первую очередь на тренировку мышц спины, нужно включить целевые мышцы.

На видео отрабатываем движение лопатками, которое заставляет мышцы спины работать и далее подтянуться с пользой.

#упражнения