Река Бунарка. Новоуральск.
А сегодня 7 день моего похудения
Цель дойти до ИМТ норма. Я сытая, но трудно добирать белок в течение дня. Все время не добираю. Без белка организм будет жрать мышцы, а это очень плохо.В какие то дни есть неохота особо, а в какие то держу около 1900-2000. На этой цифре не худеешь, только поддерживаешь вес. У мамы и на работе разрешаю себе есть на свой обмен. 1900-2000 кал. Дома стараюсь дефицит устраивать. Главное, сытая, не сорвалась, и продолжаю.
цель 71 кг. Это ИМТ нормальный вес.
Около 16 кг надо сбросить примерно за два года.
Пока вот такая калорийность была за 6 дней

День 1: ~1 686 ккал
· День 2: ~1 245 ккал
· День 3: ~1 789 ккал
· День 4: ~1 389 ккал
· День 5: ~1 488 ккал
· День 6 : ~2 012 ккал

+я снижаю холестерин, чтобы в сосудах не образовывались бляшки. А это, тренде тяжело.