ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.9010,0 %+0 с 26 октября
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.2 897▲ 21,9 %было 2 557
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.132▲ 34,0 %было 106
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 18,1 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 2,1 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.724▼ 15,0 %было 852
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.80,4 %подписчиков видят пост
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.4,56 %▲ 0,4 п. п.
было 4,15 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.0,6▲ 43,5 %было 0,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
Мы начали наблюдать за каналом недавно: график появится, когда наберётся хотя бы две точки с числом подписчиков. MAX не отдаёт прошлых чисел, поэтому история начинается с первого опроса.
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
2 897просмотров за период▲ 21,9 %
Средний охват поста — 724 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
4,56 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 0,4 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 12:08 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
‼️Есть пациенты, которым требуется индивидуальный подход в подборе дозы, например, с патологией ЖКТ, почек, пожилые люди.
‼️Есть пациенты группы риска тяжелого дефицита - им нужен лабораторный контроль 25(OH)D - пост выше 👆
❓❓Нужно ли делать в приёме витамина D перерывы? Отменять ли на лето? Не нужно. Профилактические дозы безопасны даже если Вы будете больше гулять под солнцем или загорать в воскресенье на даче. Только в отпуск в Турцию/ на Мальдивы, где Вы будете проводить в купальнике большую часть дня, флакончик с Вигантолом можно не брать.
Для подписчиков моего блога до конца ноября доступна бесплатная консультация по вопросам витамина D. Свои вопросы и результаты анализов можно прислать в комментарии или в личное сообщение.
Ещё один пост - ответ на вопросы в личные сообщения:
Витамин D Зачем принимать ? Какой выбрать в аптеке ? В какой дозе ?
Витамин D — это жирорастворимое соединение, которое действует скорее как гормон, а не как классический витамин.
🎯 Витамин D жизненно необходим для нескольких ключевых процессов в организме:
• Здоровье костей: главная функция — помощь в усвоении кальция и фосфата, что обеспечивает прочность костей
• Мышечная функция: необходим для нормальной работы мышц, поддержания силы и координации (профилактика падений, сильно актуально пожилым)
• Иммунная система: важная роль в работе иммунитета, помогая организму бороться с бактериями и вирусами
• Другие системы: рецепторы к витамину D есть во многих органах, поэтому он влияет на работу нервной и репродуктивной систем, и даже выработку инсулина.
☀️ Источники витамина D:
1. ☀️Солнечный свет. Организм вырабатывает витамин D в коже под воздействием солнца, а точнее УФ-лучей типа B (UVB). Большая часть РФ находится в северных широтах, где с ноября по март - получить УФ лучи - не реально. Плюс (а точнее в минус): проживание в городе, работа в помещении, закрытая одежда, использование солнцезащитных средств.
2.🐟Продукты питания: натуральных источников мало. Наибольшее количество содержится в жирной дикой рыбе (лосось, сельдь, скумбрия, сардины, тунец). Искусственно выращенная рыба, длительное хранение и транспортировка снижают уровень. Немного есть в яичных желтках, печени, сыре. Существуют продукты, искусственно обогащенные витамином D (например, молоко, йогурты, хлопья).
3. 💊💧Лекарственные средства и БАДы.
Сегодня про обеспечение организма витамином D лекарствами и БАДами отдельно.
Согласно Клиническим рекомендациям (это главный юридический и медицинский документ для врача и для следователя, прокурора, страховой компании проверяющей работу врача): для лечения дефицита и недостаточности витамина D рекомендуется использование колекальциферола.
Колекальциферол существует на рынке в двух совершенно разных регуляторных статусах: в виде лекарственного препарата и в виде биологически активной добавки (БАД).
Мне как врачу доказательной медицины принципиально важно использование в лечении своих пациентов именно лекарственных препаратов.
Почему: - Лекарственные препараты в отличие от БАДов проходят доклинические и клинические испытания, где доказывается их эффективность и безопасность. Для БАДа клинические испытания эффективности не требуются. Достаточно подтвердить безопасность при соблюдении рекомендованной дозы и получить свидетельство через Роспотребнадзор. - Производство и контроль: Лекарства производятся по строгим стандартам GMP, каждая партия проходит контроль. Для БАДов обязательны лишь общие пищевые стандарты, которые значительно мягче. - Точность дозировки: У лекарств гарантируется точное содержание активного вещества в каждой таблетке/капле. У БАДов на упаковке может быть указано одно количество, а внутри — оказаться другое, так как контроль менее строгий. - В своей личной ежедневной практике я не редко вижу ситуации, когда пациенты принимают дорогостоящие БАДы витамина Д с немаленькой дозировкой 5000-10000 ЕД, а лабораторный анализ показывает - дефицит.
Какие лекарственные препараты витамина D принимаю я сама, моя семья и мои пациенты:
Вигантол - масляный раствор Аквадетрим - водный раствор (в таблетках сильно маленькая доза)
Эти препарата: гарантированно работают европейского производства разрешены с 0+ лет доступны и адекватны по цене (200-300 р./ флакон)
Профилактическая доза для здорового взрослого (и подростка): 4 капли в день или 28 капель 1 раз в неделю (я, например, принимаю в воскресенье). Да, можно и нужно принимать лекарственный препарат 1 раз в неделю - для улучшения приверженности к терапии, учитывая, что это длительная (пожизненная) терапия (а принимать каждый день надоедает).
‼️Есть пациенты, которым требуются дозы бОльше, например, это пациенты с избыточной массой тела.
На этой неделе мы с командой врачей Клиник СибГМУ работаем в Республике Тыва.
Консультируем пациентов, помогаем местным коллегам разобраться в самых сложных случаях, направляем пациентов на лечение в Клиники СибГМУ в Томске. Клиники СибГМУ - федеральное медицинское учреждение и у нас всегда есть квоты для иногородних пациентов.
В составе команды врачи: эндокринолог, гинеколог, педиатр, репродуктолог, хирург. Все консультации бесплатные. Жители Тывы могут подойти ещё сегодня, мы задержимся и всех примем.
В Томске отделение повышенной комфортности продолжает свою работу. Моя правая рука врач- кардиолог- терапевт Мария Александровна ждёт пациентов на бесплатные приветственные консультации по вопросам обследования и лечения. Я буду ждать Вас в ОПК Клиник с 26 октября.
Помните, несколько лет назад витамин Д стал резко фокусировать много внимания ученых, врачей, блогеров и пациентов.
Что изменилось в самое последнее время?
В обновлённом проекте клинических рекомендаций РАЭ (2026 год) — поменялось достаточно много!
1. Отказ от массового скрининга. Анализ на 25(OH)D больше не рутинная процедура «на всякий случай»: его рекомендуют сдавать только пациентам из групп риска .
2. Прописали эти группы риски. Кто это? Кого обязательно тестировать на уровень витамина D?
✅пожилые (с 60 лет)
✅пациенты с заболеваниями костей
✅пациенты с заболеваниями эндокринной системы
✅наличие хронической болезни почек
✅ожирение
✅состояния / диагнозы с нарушением всасывания в кишечнике
✅беременные и кормящие
✅люди с тёмной кожей
✅принимающих лекарства, влияющие на метаболизм витамина D
У здоровых взрослых до 60 лет анализ не рекомендован.
📊 Пороги остались, но с оговоркой
Научно обоснованной универсальной нормы не существует . Целевой диапазон 30–60 нг/мл сохранён, но уровень убедительности этой рекомендации снижен из-за отсутствия доказательств.
При этом дефицит < 20 нг/мл остаётся чётким порогом для лечения: он ассоциирован с ✔️мышечной слабостью ✔️риском переломов ✔️вторичным гиперпаратиреозом
💊 Дозировки и безопасность
• Профилактика у взрослых: 800–2000 МЕ/сут регулярно; «ударные» болюсы (300–500 тыс. МЕ раз в год) НЕ рекомендуются
• Безопасный потолок без контроля врача: не более 4000 МЕ/сут — выше риск повреждения почек
• При ожирении может потребоваться доза в 2–3 раза выше
• Кальций: для работы витамина D нужно 1000–1200 мг/сут из пищи
🌍 Большая часть РФ: с ноября по март синтез витамина D в коже практически прекращается. Это объясняет высокую распространённость дефицита, но не отменяет принципа «лечить подтверждённый дефицит, а не цифру» .
Резюме: ✔️ не исследуем витамин Д у всех
✔️ тестируем группы риска
✔️ регулярный приём профилактических доз
✔️лечим подтверждённый дефицит (<20 нг/мл)
Что будет, если не лечить дефицит витамина D и чем лечим - обязательно расскажу в ближайшие дни 👩🏻⚕️
