#ДиалогСВрачом 💬

Череда событий в моейжизни заставила нарушить ранее заведенный порядок постов, теперь постараюсь исправиться.

Ведь суббота - это законный день для Ваших вопросов!

Итак! Друзья, суббота - день ваших вопросов! И сегодня мы разберем фундамент нашего здоровья, без которого не работает ни одно лечение запоров и проблем с пищеварением.
«Какую воду лучше всего пить и какова суточная норма?»
💧 Какая вода идеальна?
Обычная, чистая, негазированная питьевая вода.
Лайфхак для тех, кто страдает спазмами или ленивым кишечником: пейте воду комнатной температуры или слегка теплую (около 35-40 градусов). Теплая вода натощак великолепно расслабляет сфинктер Одди, стимулирует отток желчи и запускает перистальтику кишечника.
А вот ледяная вода может провоцировать спазмы.
💧 Сколько нужно пить?
Забудьте жесткое правило «строго 2 литра для всех». Всемирная организация здравоохранения и современные гайдлайны говорят о другом подходе.
Примерная норма рассчитывается как 30 мл на 1 кг массы вашего тела.
🔥Но! Самый главный критерий - это чувство жажды и цвет вашей мочи (она должна быть светло-соломенной). Если вы активно тренируетесь, болеете или на улице жара - норму нужно увеличивать.

⚡Без достаточного количества воды каловые массы становятся плотными, сухими, что приводит к травматизации анального канала и появлению трещин. Пейте воду - это ваша первая страховка от геморроя!

🦊 Совет от Доктора Лисички: Знаете, как не забывать пить воду? Купите себе самую красивую кружку или бутылочку и поставьте её на рабочем столе. Красота спасет мир, а вода спасет кишечник! 🐾

❇️Подробнее о том, какую воду и сколько нужно пить написано в моей книге «Один идеальный день глазами проктолога», которую можно заказать по ссылке:
OZON - https://ozon.ru/t/IYjqSgC
WB - https://www.wildberries.ru/catalog/1467856190/detail.aspx?size=2194661546

❓Задать свой вопрос, чтобы получить ответ в одну из суббот, можно по ссылке:
https://forms.gle/jJZyigXgC85VmNwk8

#проктолог #docstukalova #врач #геморрой #здоровье