Добро пожаловать в канал о здоровье и энергии организма

Меня зовут Ирина Русакова
Я ЛОР-врач, нутрициолог, специалист по превентивному персонализированному управлению здоровьем

Этот канал — про то, как вернуть энергию, ясность мышления и крепкий иммунитет без жёстких диет и крайностей.

Многие люди живут в состоянии постоянной усталости:
— нет энергии утром
— «туман» в голове
— сложно концентрироваться
— частые простуды
— ощущение, что организм работает не на 100%

Но в большинстве случаев это не норма, а сигнал организма о том, что ему не хватает ресурсов.

В этом канале вы узнаете:

• как повысить уровень энергии через питание
• как поддержать мозг и когнитивные функции
• как укрепить иммунитет и снизить частоту простуд
• как восстановиться при хронической усталости
• как уменьшить воспаление в организме
• как поддержать микробиом кишечника
• какие анализы действительно имеют значение
• какие нутриенты помогают вернуть ресурс

Здесь будет:
— простая и понятная нутрициология
— научные факты без мифов
— практические рекомендации
— гайды и чек-листы
— разборы питания

Моя цель — помочь вам вернуть энергию и улучшить качество жизни.

Подписывайтесь и оставайтесь — впереди много полезной информации.