🥑 Правило тарелки — самый простой способ похудеть без весов и подсчёта калорий.

Делим тарелку на 3 части:

1️⃣ Половина — овощи и зелень 🥗
Клетчатка, витамины, объём без лишних калорий.

2️⃣ Четверть — белок 🍗🐟
Курица, рыба, яйца, творог. Это твои мышцы и сытость.

3️⃣ Четверть — сложные углеводы 🌾
Гречка, рис, булгур, картофель. Энергия на весь день.

➕ И кусочек 🥑 для полезных жиров!

Всё! Никаких диет и голодовок.

🥑 Сохраняй, чтобы не забыть!