Обед

Рулет из куриного фарша с сыром 🧀

⚖️ КБЖУ на 100 г: 190/14,5/13,3/4,2

⏱️ Время приготовления: 40 минут

📖 Вам понадобится:

🥑Куриное филе - 250 г
🥑Яйцо - 3 шт
🥑Лук репчатый - 30 г
🥑Сыр сулугуни - 50 г
🥑Овсяная мука или хлопья - 1 ст.л
🥑Соль, перец, зеленый лук

🍽 Способ приготовления:

1️⃣Подготовьте фарш, смешав куриное филе, яйцо, лук, соль, перец и овсяную муку.
2️⃣Выложите фарш на пленку, распределите его в небольшой квадрат.
3️⃣Натрите сыр, выложите его на фарш, затем положите слой яиц с зеленым луком.
4️⃣Аккуратно сверните фарш в рулет, выложите на противень с пергаментом.
5️⃣Приготовьте в разогретой духовке при 180 градусах до готовности (30-40 минут).

Приятного аппетита! Не забудьте поделиться своими впечатлениями о этом рулете!🥑

🥑Дневник вкусного похудения