Тело не переключается по щелчку

У меня график 3 через 3: три ночные смены грузчиком, потом три дня днем — офис, агентство, семья. И я поймал закономерность, которую раньше списывал на усталость.

В день, когда по графику надо работать головой, тело остается сонным. Сажусь за компьютер — и не могу сосредоточиться. Не лень, не «нет настроения» — просто мозг выключен, хотя утро. А вечером, когда пора спать, организм вдруг бодр и готов к работе. Как будто внутри меня живет человек с другим графиком, и мы с ним не договорились.

Я злюсь. Не на себя — на ситуацию: мне нужна свежая голова именно тогда, когда ее нет. Пока не придумал, как быть. Мелатонин помогает уснуть когда нужно (хотя это и не снотворное), но не переключает тело.

Вывод, к которому я пришел: тело не переключается по щелчку. Ему нужно время, а у меня его нет — график есть график. И единственное, что остается, — не геройствовать, а договариваться: спать, когда вырубает, не ждать «правильного» часа. Это не решение. Но это пока способ дожить до решения.