А может, твоё тело уже давно просит перестать держаться?

Ты просыпаешься утром, а ощущение такое, будто уже отработал целый день.

Плечи постоянно напряжены.
Челюсть сжата, даже когда ты просто смотришь фильм.
Трудно уснуть, потому что мысли не замолкают.
В выходные не получается отдыхать — появляется чувство вины за бездействие.

Ты говоришь себе:
«Надо просто собраться».
«Ещё немного потерплю».
«Сейчас не время расслабляться».

И так проходит месяц. Полгода. Годы.

Но есть одна важная вещь.

Тело не умеет бесконечно жить в режиме напряжения.

Когда мы долго игнорируем свои переживания, не замечаем усталость, подавляем эмоции и постоянно требуем от себя большего, напряжение может отражаться и на теле.

Оно проявляется в привычной скованности, поверхностном дыхании, невозможности почувствовать комфорт даже в спокойной обстановке.

И иногда первый шаг к изменениям — не заставлять себя быть ещё сильнее.

А наконец-то услышать себя.

В телесно-ориентированной работе мы учимся замечать телесные реакции, исследовать связь ощущений и переживаний, возвращать внимание к собственным потребностям и искать способы безопасно отпускать привычное напряжение.

Попробуй прямо сейчас:

Почувствуй, как стоят твои стопы.

Заметь, не сжаты ли зубы.

Опусти плечи, если они подняты.

Сделай спокойный, комфортный выдох.

Спроси себя: «Что я сейчас чувствую на самом деле?»

Не нужно ничего исправлять через силу. Просто обрати внимание на себя.

А теперь честно ответь в комментариях:

Что тебе сложнее всего?

1️⃣ Расслабиться и перестать всё контролировать.
2️⃣ Попросить о помощи.
3️⃣ Разрешить себе отдыхать без чувства вины.
4️⃣ Не брать на себя ответственность за всех.

Напиши цифру в комментариях. Возможно, именно твой ответ поможет кому-то понять, что он не один.

Если узнал(а) себя — сохрани этот пост. Иногда важно вовремя напомнить себе: забота о себе — не слабость.

Дмитрий Мальгин
Телесный терапевт, психолог.

Запись на сеанс: +7 (908) 682-22-23

#телеснаятерапия #телесныйпсихолог #телесныепрактики #психосоматика #работастелом #эмоциональноенапряжение #стресс #тревога #заботаосебе #психологияКраснодар