5 правил для здоровой спины: простые привычки, которые меняют всё.

Как доктор остеопрактики, я часто вижу одну и ту же картину: спина начинает болеть не из-за одной большой травмы, а из-за суммы маленьких ежедневных привычек.

Хорошая новость в том, что здоровье позвоночника можно поддерживать без сложных схем. Вот мои 5 базовых правил 👇

1️⃣ Вставайте каждые 45 минут. Спине нужно движение и питание суставов.
2️⃣ Обе косточки на стуле. Не заваливайте таз назад — это главный враг поясницы.
3️⃣ Экран на уровне глаз. Поднимите телефон, чтобы шея отдыхала.
4️⃣ Подушка между коленей (на боку) или валик под колени (на спине). Никаких поз «морской звезды» на животе.
5️⃣ Плечи вниз. Стресс копится именно там. Сделайте выдох — опустите их.

Эти правила работают только тогда, когда становятся рутиной. Начните внедрять хотя бы одно-два уже сегодня ✨

А какая привычка дается вам сложнее всего? Напишите в комментариях цифру!

❗ P.S. Если дискомфорт в спине стал постоянным фоном вашей жизни, одними привычками вопрос решается долго. Приходите на прием — найдем первопричину и снимем напряжение бережно.

📞+7 (916) 5012780
📩vk.me/dmitriymanov